{"id":10013,"date":"2014-01-20T00:00:00","date_gmt":"2014-01-20T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.posestacio.com.br\/?p=5419"},"modified":"2023-06-20T15:46:25","modified_gmt":"2023-06-20T18:46:25","slug":"quais-so-os-benefcios-da-caminhada-como-exerccioij","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/quais-so-os-benefcios-da-caminhada-como-exerccioij\/","title":{"rendered":"Quais s\u00e3o os benef\u00edcios da caminhada como exerc\u00edcio?"},"content":{"rendered":"\n<p align=\"center\"><strong>Quais s\u00e3o os benef\u00edcios da caminhada como exerc\u00edcio?<\/strong><\/p>\r\n<br>\r\n<p>H\u00e1 muitos benef\u00edcios dentre a pr\u00e1tica da caminhada, a  obten\u00e7\u00e3o de uma melhora no condicionamento f\u00edsico e a perda de peso est\u00e3o entre  os benef\u00edcios mais citados. Andar como exerc\u00edcio \u00e9 uma atividade aer\u00f3bica, o  que significa que aumenta a freq\u00fc\u00eancia card\u00edaca, fortalecendo o cora\u00e7\u00e3o e  aumentando a capacidade e a resist\u00eancia dos pulm\u00f5es. Esses benef\u00edcios  cardiovasculares da caminhada s\u00e3o importantes para as pessoas de todas as  idades.<br>\r\n  <br>\r\n  Um dos primeiros benef\u00edcios da caminhada \u00e9 que pode ser praticada  por quase qualquer pessoa, desde crian\u00e7as a idosos. \u00c9 um exerc\u00edcio de baixo impacto,  o que significa que ele n\u00e3o coloca uma press\u00e3o indevida sobre as articula\u00e7\u00f5es e  osso. No entanto, a pr\u00e1tica ajuda a manter os ossos fortes, e pode ajudar a  prevenir fraturas em pessoas idosas. Ao caminhar, certifique-se de usar sapatos  de caminhada com uma sola alta e uma palmilha flex\u00edvel, e ao final, alongar-se  suavemente para evitar a tens\u00e3o dos m\u00fasculos. Caminhar tamb\u00e9m ajuda a melhorar  a postura a a coordena\u00e7\u00e3o motora.<br>\r\n  <br>\r\n  Devido \u00e0 caminhada ser um exerc\u00edcio aer\u00f3bico, ela tamb\u00e9m  queima calorias. A quantidade de calorias queimadas depende de sua altura,  peso, tempo gasto a p\u00e9, e a velocidade de caminhada, mas h\u00e1 muitas calculadoras  on-line dispon\u00edveis que podem ajudar a determinar a quantidade de calorias que  foram queimadas em uma sess\u00e3o de exerc\u00edcio. Ao fazer uma atividade aer\u00f3bica,  como caminhar em conjunto com uma dieta saud\u00e1vel, pode ajudar a perder peso, ou  ent\u00e3o manter um peso saud\u00e1vel.<br>\r\n  <br>\r\nOutros pontos positivos da caminhada s\u00e3o benef\u00edcios mentais.  O exerc\u00edcio ajuda a liberar endorfinas no c\u00e9rebro, o que pode aliviar o stress  e leves depress\u00f5es, e at\u00e9 mesmo melhorar o humor. Al\u00e9m disso, a caminhada pode  ajudar a melhorar os n\u00edveis de energia ao longo do dia, bem como ajudam a  adormecer com mais facilidade \u00e0 noite. Todos esses benef\u00edcios podem ajudar a  reduzir a ansiedade e press\u00e3o alta tamb\u00e9m. Estes s\u00e3o apenas alguns dos muitos  benef\u00edcios deste exerc\u00edcio simples.<\/p>\r\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quais s\u00e3o os benef\u00edcios da caminhada como exerc\u00edcio? H\u00e1 muitos benef\u00edcios dentre a pr\u00e1tica da caminhada, a obten\u00e7\u00e3o de uma melhora no condicionamento f\u00edsico e a perda de peso est\u00e3o entre os benef\u00edcios mais citados. 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