{"id":10054,"date":"2014-01-10T00:00:00","date_gmt":"2014-01-10T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.posestacio.com.br\/?p=5419"},"modified":"2023-06-20T15:46:25","modified_gmt":"2023-06-20T18:46:25","slug":"a-importncia-de-beber-gua-no-vero","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/a-importncia-de-beber-gua-no-vero\/","title":{"rendered":"A import\u00e2ncia de beber \u00e1gua no ver\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n

O ver\u00e3o chega e junto com ele muitas pessoas aproveitam para viajar mais, fazer atividades ao ar livre, tomar sol na praia e at\u00e9 tomar a t\u00e3o merecida cerveja, ap\u00f3s um ano t\u00e3o desgastante. Com as altas temperaturas alcan\u00e7adas durante o ver\u00e3o, o nosso corpo acaba perdendo muita \u00e1gua\r\n e ficando comprometido por conta da extensa exposi\u00e7\u00e3o ao sol. Nessa hora \u00e9 importante pensar em beber \u00e1gua. Pense nessa a\u00e7\u00e3o como fornecer um nutriente que seu corpo precisa.
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\r\nDe acordo com os professores da P\u00f3s em Nutri\u00e7\u00e3o<\/a>, as perdas de flu\u00eddos ocorrem de forma cont\u00ednua a partir de evapora\u00e7\u00e3o pela pele, da respira\u00e7\u00e3o, urina e fezes.  Essas perdas de \u00e1gua devem ser substitu\u00eddas diariamente em prol de uma boa sa\u00fade.
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\r\nQuando a ingest\u00e3o de \u00e1gua n\u00e3o \u00e9 igual a sua sa\u00edda, voc\u00ea pode ficar desidratado. As perdas de fluido s\u00e3o acentuadas em climas mais quentes, durante o exerc\u00edcio, em altitudes elevadas e em adultos mais velhos, cuja sensa\u00e7\u00e3o de sede pode n\u00e3o ser t\u00e3o acentuada.
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\r\nAqui est\u00e3o seis raz\u00f5es para se certificar de que voc\u00ea est\u00e1 bebendo bastante \u00e1gua ou outros fluidos todos os dias:
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\r\n1. Beber \u00e1gua ajuda a manter o equil\u00edbrio de fluidos corporais.<\/strong> Seu corpo \u00e9 composto de cerca de 70% ​​de \u00e1gua. As fun\u00e7\u00f5es destes fluidos corporais incluem a digest\u00e3o, absor\u00e7\u00e3o, circula\u00e7\u00e3o, cria\u00e7\u00e3o de saliva, o transporte de nutrientes e manuten\u00e7\u00e3o da temperatura corporal.
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\r\nQuando voc\u00ea estiver com baixo fluidos, o c\u00e9rebro aciona mecanismo de sede do organismo e \u00e9 nessa hora que voc\u00ea tem que ter um copo de \u00e1gua, suco ou leite. Nessa hora nada de \u00e1lcool, pois ele interfere na comunica\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro e dos rins, provocando excesso de excre\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos.
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\r\n2. \u00c1gua pode ajudar no controle das calorias. <\/strong>A substitui\u00e7\u00e3o das bebidas cal\u00f3ricas como refrigerantes, sucos concentrados e outros que cont\u00eam muito a\u00e7\u00facar por \u00e1gua \u00e9 a melhor alternativa para se manter em uma dieta saud\u00e1vel. Uma boa op\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 a escolha de alimentos ricos em \u00e1gua, que ir\u00e3o lhe auxiliar no controle de calorias. Entre esses alimentos est\u00e3o:
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\r\n – Alface e Pepino = 96% de \u00e1gua
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\r\n– Tomate = 94% de \u00e1gua
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\r\n– Agri\u00e3o, br\u00f3colis e Espinafre = 92% de \u00e1gua
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\r\n– Cenoura = 90% de \u00e1gua
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\r\n<\/p>\r\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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