{"id":10257,"date":"2013-11-11T00:00:00","date_gmt":"2013-11-11T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.posestacio.com.br\/?p=5419"},"modified":"2023-06-20T15:46:25","modified_gmt":"2023-06-20T18:46:25","slug":"os-problemas-do-envelhecimento-muscular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/os-problemas-do-envelhecimento-muscular\/","title":{"rendered":"Os problemas do envelhecimento muscular"},"content":{"rendered":"\n<p>Todos os seres humanos est\u00e3o sujeitos a mudan\u00e7as no corpo e caminharam naturalmente para o processo de envelhecimento. Muitas vezes ficar mais velho pode significar ter alguns problemas nos m\u00fasculos, ossos e articula\u00e7\u00f5es.&nbsp;<\/p><p>As doen\u00e7as mais comuns que afetam as pessoas mais velhas s\u00e3o osteoartrite, osteoporose e artrite. Esse processo natural pode ser adiado de acordo com a vida da pessoa. Exerc\u00edcios visando o aumento de massa muscular e tamb\u00e9m de fitness vem ajudando pessoas a reduzir ou reverter os riscos causados por essas doen\u00e7as.<br>\r\n<br>\r\nAlgumas mudan\u00e7as relacionadas \u00e0 idade, como rugas e cabelos grisalhos, s\u00e3o inevit\u00e1veis. Antigamente pensava-se que as altera\u00e7\u00f5es nos m\u00fasculos, ossos e articula\u00e7\u00f5es eram inevit\u00e1veis &#8203;&#8203;tamb\u00e9m.&nbsp;No entanto, alguns avan\u00e7os cient\u00edficos comprovam que a inatividade \u00e9 o maior causador de doen\u00e7as n corpo humano e que pessoas que realizam atividade f\u00edsica podem ficar livres desses problemas.<br>\r\n<br>\r\nQuais s\u00e3o os problemas musculares e \u00f3sseos comuns na velhice?<br>\r\n<br>\r\n<strong>Osteoartrite<\/strong><br>\r\nUm problema comum nas cartilagens dificultando as articula\u00e7\u00f5es, causando dor e rigidez.<br>\r\n<br>\r\n<strong>Osteomalacia<\/strong><br>\r\nNesse caso, os ossos tornam-se moles devido a problemas com o metabolismo da vitamina D.<br>\r\n<br>\r\n<strong>Osteoporose<\/strong><br>\r\nOs ossos perdem massa tornando-se assim fr\u00e1geis. Com isso, as pessoas ficam mais suscet\u00edveis a fraturas.<br>\r\n<br>\r\n<strong>Artrite&nbsp;reum\u00e1tica<br>\r\n<\/strong>Causa inflama\u00e7\u00e3o nas articula\u00e7\u00f5es.<br>\r\n<br>\r\n<strong>Fraqueza muscular e dor<br>\r\n<\/strong>As condi\u00e7\u00f5es acimas podem afetar diretamente o bom funcionamento dos m\u00fasculos.<\/p>\r\n<p>Quando o m\u00fasculo come\u00e7a envelhecer, ele perde tamanho e for\u00e7a,  o que pode contribuir para a fadiga, fraqueza e diminui\u00e7\u00e3o da toler\u00e2ncia ao exerc\u00edcio.&nbsp;Isto \u00e9 causado por uma s\u00e9rie de fatores que trabalham em combina\u00e7\u00e3o, incluindo: <\/p>\r\n<ul type=\"disc\">\r\n  <li>As fibras musculares s\u00e3o reduzidas em tamanha e n\u00famero;<\/li>\r\n  <li>Altera\u00e7\u00f5es no sistema nervoso.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n O osso \u00e9 um tecido vivo. Quando vamos ficando mais velhos a estrutura \u00f3ssea \u00e9 afetada e reduz de tamanho. A baixa massa \u00f3ssea colocam as pessoas em risco de quebra de um membro ou de um incha\u00e7o repentino.&nbsp;O mal desenvolvimento dos ossos podem ser causados por uma s\u00e9rie de situa\u00e7\u00f5es,  incluindo:<br>\r\n<br>\r\n<ul type=\"disc\">\r\n  <li>Um estilo de vida sedent\u00e1rio provoca desperd\u00edcio de ossos;<\/li>\r\n  <li> As altera\u00e7\u00f5es hormonais em mulheres, a menopausa provoca a perda de minerais do tecido \u00f3sseo.&nbsp;Nos homens, a queda gradual dos horm\u00f4nios sexuais levam ao desenvolvimento de osteoporose mais tarde;<\/li>\r\n  <li>Os ossos perdem c\u00e1lcio e outros minerais.<\/li>\r\n<\/ul>\r\nO exerc\u00edcio pode prevenir muitas mudan\u00e7as relacionadas \u00e0 idade para os m\u00fasculos, ossos e articula\u00e7\u00f5es, muitas vezes at\u00e9 reverter essas altera\u00e7\u00f5es.&nbsp;Nunca \u00e9 tarde demais para come\u00e7ar a viver um estilo de vida ativo e desfrutar dos benef\u00edcios.&nbsp;Veja os tipos de a\u00e7\u00f5es que voc\u00ea deve fazer para envelhecer sem dores:<br>\r\n<br>\r\n<ul type=\"disc\">\r\n  <li>O exerc\u00edcio pode tornar os ossos mais fortes e ajudar a diminuir a taxa de perda \u00f3ssea;<\/li>\r\n  <li>As pessoas mais velhas podem aumentar a massa muscular e a for\u00e7a, atrav\u00e9s de atividades de fortalecimento muscular;<\/li>\r\n  <li>Exerc\u00edcios de equil\u00edbrio e coordena\u00e7\u00e3o, tais como Tai Chi, podem ajudar a reduzir o risco de quedas;<\/li>\r\n  <li>Exerc\u00edcio de peso, como caminhada ou muscula\u00e7\u00e3o, s\u00e3o os melhores tipos de exerc\u00edcios para a manuten\u00e7\u00e3o da massa \u00f3ssea;&nbsp;<\/li>\r\n  <li>As pessoas mais velhas que se exercitam na \u00e1gua (que n\u00e3o \u00e9 a sustenta\u00e7\u00e3o de peso) ainda podem experimentar aumentos de massa \u00f3ssea e muscular em compara\u00e7\u00e3o com idosos sedent\u00e1rios;<\/li>\r\n  <li>Alongamento \u00e9 outra excelente maneira de ajudar a manter a flexibilidade das articula\u00e7\u00f5es.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todos os seres humanos est\u00e3o sujeitos a mudan\u00e7as no corpo e caminharam naturalmente para o processo de envelhecimento. Muitas vezes ficar mais velho pode significar ter alguns problemas nos m\u00fasculos, ossos e articula\u00e7\u00f5es.&nbsp; As doen\u00e7as mais comuns que afetam as pessoas mais velhas s\u00e3o osteoartrite, osteoporose e artrite. 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