{"id":10458,"date":"2013-10-18T00:00:00","date_gmt":"2013-10-18T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.posestacio.com.br\/?p=5419"},"modified":"2023-06-20T15:46:25","modified_gmt":"2023-06-20T18:46:25","slug":"os-efeitos-do-estresse-no-crebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/os-efeitos-do-estresse-no-crebro\/","title":{"rendered":"Os efeitos do estresse no c\u00e9rebro"},"content":{"rendered":"\n
Os efeitos do estresse no c\u00e9rebro<\/b><\/div>


O estresse, o que \u00e0s vezes parece uma parte inevit\u00e1vel da vida di\u00e1ria, \u00e9 tamb\u00e9m uma fonte de desgaste em ambos: corpo e mente. Ele est\u00e1 diretamente ligado a instintos b\u00e1sicos de sobreviv\u00eancia conhecidos, como por exemplo resposta para “luta ou fuga”, o que desencadeia a libera\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias qu\u00edmicas no c\u00e9rebro e no corpo, projetadas para nos ajudar a gerir uma situa\u00e7\u00e3o de risco.

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Atualmente, quase todas as pessoas est\u00e3o familiarizadas com os sintomas f\u00edsicos de estresse intenso: cora\u00e7\u00e3o acelerado, m\u00e3os suadas, dor de est\u00f4mago, irrita\u00e7\u00e3o. <\/div>

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Mas tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel experimentar estresse cont\u00ednuo, de baixa intensidade, sem os sintomas imediatos citados.<\/div>

Os produtos qu\u00edmicos que o corpo produz s\u00e3o os mesmos, no entanto,  o organismo \u00e9 afetado negativamente, ao n\u00edvel celular. O stress a longo prazo, a ansiedade e a depress\u00e3o t\u00eam sido associados a um risco aumentado de dem\u00eancia e doen\u00e7a de Alzheimer.

Na verdade, alguns estudos sugerem que o estresse a longo prazo estimula o crescimento das prote\u00ednas que podem ser respons\u00e1veis por causar a doen\u00e7a de Alzheimer, levando \u00e0 perda de mem\u00f3ria.

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Tamb\u00e9m \u00e9 observado que o impacto do estresse sobre a sa\u00fade mental \u00e9 afetado por outros comportamentos e h\u00e1bitos que tamb\u00e9m podem prejudicar o c\u00e9rebro. Comer demais, consumir \u00e1lcool e fumar cigarros est\u00e3o entre as maneiras de escape do estresse, mas todos eles aumentam o risco de danos ao c\u00e9rebro na forma de um acidente vascular cerebral .<\/div>

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Combater o estresse para a sa\u00fade do c\u00e9rebro
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\u00c9 poss\u00edvel reduzir o estresse e melhorar a sa\u00fade do c\u00e9rebro com 20 minutos de relaxamento por dia. Segundo um estudo realizado por pesquisadores do Instituto Benson-Henry do Hospital Geral de Massachusetts, a pr\u00e1tica de yoga e medita\u00e7\u00e3o podem realmente desligar os genes que s\u00e3o ativados por estresse. Os pesquisadores demonstraram que oito semanas de treinamento de relaxamento resultaram em mudan\u00e7as, ao n\u00edvel celular, que contrariavam os efeitos nocivos do estresse.<\/div>

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H\u00e1 outras op\u00e7\u00f5es de estilo de vida que t\u00eam um efeito sobre a sa\u00fade do c\u00e9rebro . Todos s\u00e3o bons para o c\u00e9rebro e podem ajudar a reduzir os n\u00edveis de estresse:

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•\t<\/span>Seja fisicamente ativo pelo menos 30 minutos por dia, cinco dias por semana;<\/div>
•\t<\/span>Tenha uma dieta saud\u00e1vel, bem equilibrada e beba bastante \u00e1gua;<\/div>
•\t<\/span>Diminua o consumo de \u00e1lcool;<\/div>
•\t<\/span>Durma adequadamente (de 6 a 8 horas por noite).<\/div>

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Se t\u00e9cnicas de relaxamento e mudan\u00e7as de estilo de vida n\u00e3o ajudarem a reduzir o estresse em sua vida, converse com um m\u00e9dico sobre aconselhamento ou medicamentos para controle da ansiedade.

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