{"id":5638,"date":"2021-12-01T00:00:00","date_gmt":"2021-12-01T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.posestacio.com.br\/?p=5419"},"modified":"2023-06-20T15:46:25","modified_gmt":"2023-06-20T18:46:25","slug":"5-motivos-para-voc-aprender-mais-sobre-hidroginstica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/5-motivos-para-voc-aprender-mais-sobre-hidroginstica\/","title":{"rendered":"5 motivos para voc\u00ea aprender mais sobre hidrogin\u00e1stica."},"content":{"rendered":"\n

\n\tA ginástica na água nasceu na Alemanha do século XVIII e chegou no Brasil por volta de 1980, quando médicos brasileiros começaram a prescrever banhos de mar para seus pacientes.<\/span><\/span><\/p>\n

\n\tInicialmente o público-alvo eram apenas pacientes idosos, porém, ao longo dos anos e com a propagação dos benefícios da hidroginástica, esse cenário mudou e outros grupos de pessoas, como adultos e gestantes, começaram a aproveitar os benefícios da atividade aquática.<\/span><\/span><\/p>\n

\n\tCom a procura sempre crescente pela atividade, outras modalidades foram surgindo para alcançar os mais diversos públicos. Algumas delas são:<\/span><\/span><\/p>\n

\n\t– Acquagym<\/span><\/span><\/p>\n

\n\t– Ginástica aquática<\/span><\/span><\/p>\n

\n\t– Hidroatividade e aquaeóbica<\/span><\/span><\/p>\n

\n\t– Hidroioga<\/span><\/span><\/p>\n

\n\t– Hidrodança<\/span><\/span><\/p>\n

\n\t– Hidrocapoeira<\/span><\/span><\/p>\n

\n\t– Hidro power<\/span><\/span><\/p>\n

\n\t– Hidro local<\/span><\/span><\/p>\n

\n\t– Deep water e Deep runner (corrida na água)<\/span><\/span><\/p>\n

\n\tE muitas outras, pois essas são apenas algumas das possibilidades desenvolvidas, existindo uma infinidade delas para vários tipos de público e necessidades.<\/span><\/span><\/p>\n

\n\tPara que o professor consiga o melhor desempenho e aproveitamento do aluno, além de evitar possíveis lesões, é necessário ter um amplo conhecimento e domínio das técnicas das atividades aquáticas.<\/span><\/span><\/p>\n

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\n\t– Flutuação:<\/span> resultado da força contrária à gravidade, chamada de empuxo para cima.<\/span><\/span><\/p>\n

\n\t– Pressão hidrostática:<\/span> a tensão exercida sobre o corpo, que, quanto mais profundo estiver, maior será essa tensão. Ela causa resistência na execução do movimento.<\/span><\/span><\/p>\n

\n\t– Viscosidade:<\/span> atrito provocado na água, que pode variar entre alto e baixo, conforme a velocidade do exercício ou a temperatura da piscina.<\/span><\/span><\/p>\n

\n\t– Densidade:<\/span> cálculo da massa com o volume. Se o corpo for mais denso que a água, ele afunda. O peso dos ossos e o nível de gordura e de massa magra de um indivíduo interferem em sua capacidade de flutuação.<\/span><\/span><\/p>\n

\n\t– Temperatura:<\/span> a temperatura da água das piscinas varia, em média, de 27 ºC a 29 ºC.<\/span><\/span><\/p>\n

\n\tAlém desses, muitos outros temas são abordados em nossas especializações.<\/span><\/span><\/p>\n

\n\tO ideal é que a aula, com duração média de 40 minutos, seja dividida em três partes:<\/span><\/span><\/p>\n

\n\t– Inicial: aquecimento<\/span><\/span><\/p>\n

\n\t– Principal: exercícios de intensidade<\/span><\/span><\/p>\n

\n\t– Final: relaxamento<\/span><\/span><\/p>\n

\n\tOs movimentos que o professor irá ensinar aos alunos são feitos contra a força exercida pela água, de baixo para cima. Com o auxílio de materiais para aumentar a resistência, forma-se uma sobrecarga que ajuda a aumentar a resistência do corpo.<\/span><\/span><\/p>\n

\n\tPara isso, é comum que sejam utilizados: halteres, acquatubos ou macarrões, caneleiras, luvas, coletes, bolas, pranchas e outros materiais aquáticos.<\/span><\/span><\/p>\n

\n\tO uso da música também é um fator importante na realização da atividade, pois contribui para a socialização e torna o exercício ainda mais divertido, estimulando os participantes.<\/span><\/span><\/p>\n

\n\t1. Alguns motivos para praticar hidroginástica:<\/span><\/span><\/p>\n

\n\t– Melhora a cardiorrespiratória e vascular.<\/span><\/span><\/p>\n

\n\t– Proporciona ganho de força e de massa magra.<\/span><\/span><\/p>\n

\n\t– Melhora a coordenação motora e o equilíbrio.<\/span><\/span><\/p>\n

\n\t– Proporciona prazer e qualidade de vida.<\/span><\/span><\/p>\n

\n\tAlém disso, a atividade melhora a força muscular, a resistência e a flexibilidade. Se comparada a exercícios terrestres, é capaz de reduzir o impacto nas articulações, diminuindo os riscos de lesões.<\/span><\/span><\/p>\n

\n\tFique conosco e veja, ainda, os cuidados necessários para um bom desempenho na hidroginástica.<\/span><\/span><\/p>\n

\n\t2. Benefícios da hidroginástica na motricidade de idosos:<\/span><\/span><\/p>\n

\n\tCom o avanço da idade, nosso corpo naturalmente vai perdendo massa muscular, o que dificulta o desempenho de exercícios e até de atividades rotineiras feitas em terra. Todavia, com a hidroginástica, esses efeitos são reduzidos por conta da pressão da água sobre o corpo, auxiliando, inclusive, na circulação sanguínea.<\/span><\/span><\/p>\n

\n\tAs atividades aquáticas para idosos auxiliam também no desenvolvimento do condicionamento cardiorrespiratório, na flexibilidade, na força, no relaxamento e na coordenação motora, além de contribuírem para a socialização e a sensação de bem-estar entre os participantes.<\/span><\/span><\/p>\n

\n\tPorém, diferentemente do que alguns acreditam, a hidroginástica não combate a osteoporose, justamente por ser uma atividade de baixo impacto. Nessas situações, o ideal é que o portador da doença pratique exercícios recomendados pelo médico especialista, que geralmente são caminhadas leves combinadas com exercícios na água.<\/span><\/span><\/p>\n

\n\tVocê está preparado para um mercado que não para de crescer? Saiba mais sobre a hidroginástica na Pós Estácio em Natação e Atividades Aquáticas! <\/span><\/span><\/span><\/u><\/a><\/p>\n

\n\t3. Benefícios da hidroginástica no controle de peso e do inchaço em gestantes:<\/span><\/span><\/p>\n

\n\tO ganho de peso é um dos incômodos da gestação. Embora seja normal que a mulher ganhe mais peso durante o desenvolvimento do bebê, o corpo precisa se readaptar e equilibrar esse status, além do que, o excesso de peso pode ser prejudicial à saúde de ambos.<\/span><\/span><\/p>\n

\n\tAlém do aumento da pressão arterial na gestante, um dos problemas mais comuns é a sobrecarga das articulações da mulher, em razão do peso da barriga.<\/span><\/span><\/p>\n

\n\tPara evitar essas ocorrências, a ginástica na água é a atividade ideal para aliviar os impactos do peso extra. A prática ajuda também a regular a pressão hidrostática e a circulação, bem como reduz a retenção de líquidos em membros inferiores, aliviando os inchaços que são comuns durante a gestação.<\/span><\/span><\/p>\n

\n\t4. Benefícios da hidroginástica no combate à hipertensão:<\/span><\/span><\/p>\n

\n\tO Instituto do Coração da Universidade de São Paulo revelou que ocorre uma dilatação dos vasos sanguíneos, promovida pelo calor da água, durante a prática da hidroginástica, o que promove uma melhor circulação causada pela pressão da água no corpo.<\/span><\/span><\/p>\n

\n\tIsso se deve porque os exercícios físicos feitos em terra reduzem a hipertensão resistente entre 4 e 5 mmHg (medida da pressão), ao passo que a hidroginástica em piscina aquecida proporciona uma redução que chega a 20 mmHg.<\/span><\/span><\/p>\n

\n\tPara um melhor desempenho, o ideal é que a prática seja sempre coordenada por um profissional especializado, que vai passar todas as orientações necessárias, inclusive para garantir a segurança da atividade.<\/span><\/span><\/p>\n

\n\tO ideal é que seja praticada pelo menos três vezes por semana e com nível de água na altura dos ombros, pois, nessa altura, o peso corporal chega a diminuir até 90%.<\/span><\/span><\/p>\n

\n\tA utilização de acessórios de apoio também deve ser indicada pelo profissional especializado. Os principais objetivos para uso desses materiais são: força, coordenação motora, equilíbrio e até mesmo diversão.<\/span><\/span><\/p>\n

\n\t5. Restrições para a prática da hidroginástica:<\/span><\/span><\/p>\n

\n\tPortadores de doenças renais e cardiopulmonares, de epilepsia ou que estejam fazendo radioterapia, entre outras condições especiais, são pessoas para as quais a hidroginástica é contraindicada pelos profissionais especializados. Assim como qualquer outra atividade física, é fundamental passar por uma avaliação médica e procurar um profissional da área para acompanhar os exercícios de hidroginástica e coordenar a evolução da atividade.<\/span><\/span><\/p>\n

\n\tCaso o praticante adquira algum tipo de doença infecciosa, também é indicado suspender as atividades, para evitar o contágio dos demais praticantes.<\/span><\/span><\/p>\n

\n\tDica especial: cuidados antes e depois da hidroginástica:<\/span><\/span><\/p>\n

\n\t1.<\/span>   <\/span> <\/span><\/span>Uso de touca: a maioria das pessoas não gosta, mas usar touca protege os cabelos dos danos causados pelo cloro da piscina. Uma boa dica é colocar a touca com os cabelos já molhados e com um pouco de creme para ajudar a touca de látex a deslizar melhor, pois isso ainda aumenta a proteção dos fios;<\/span><\/span><\/p>\n

\n\t2.<\/span>   <\/span> <\/span><\/span>O professor deve ser especializado (educador físico ou fisioterapeuta).<\/span><\/span><\/p>\n

\n\t3.<\/span>   <\/span> <\/span><\/span>Especial atenção aos movimentos de entrada e saída da piscina, para que não ocorram acidentes, especialmente entre idosos.<\/span><\/span><\/p>\n

\n\t4.<\/span>   <\/span> <\/span><\/span>Observe as condições de higiene e de tratamento da piscina, e se o local exige exame dermatológico dos praticantes.<\/span><\/span><\/p>\n

\n\t5.<\/span>   <\/span> <\/span><\/span>Nem jejum nem barriga cheia: alimentação leve pelo menos uma hora antes dos exercícios.<\/span><\/span><\/p>\n

\n\t6.<\/span>   <\/span> <\/span><\/span>Beba bastante água.<\/span><\/span><\/p>\n

\n\t7.<\/span>   <\/span> <\/span><\/span>Tome banho logo depois da hidroginástica, para retirar os resíduos de cloro.<\/span><\/span><\/p>\n

\n\t8.<\/span>   <\/span> <\/span><\/span>Seque bem a pele para evitar fungos e micoses, especialmente nos pés e nas regiões íntimas.<\/span><\/span><\/p>\n

\n\t9.<\/span>   <\/span> <\/span><\/span>Use sempre hidratante corporal para combater o ressecamento provocado pelo cloro.<\/span><\/span><\/p>\n

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A ginástica na água nasceu na Alemanha do século XVIII e chegou no Brasil por volta de 1980, quando médicos brasileiros começaram a prescrever banhos de mar para seus pacientes. Inicialmente o público-alvo eram apenas pacientes idosos, porém, ao longo dos anos e com a propagação dos benefícios da hidroginástica, esse cenário mudou e outros […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5640,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-5638","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5638","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5638"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5638\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5640"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5638"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5638"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5638"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}