{"id":5641,"date":"2021-11-24T00:00:00","date_gmt":"2021-11-24T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.posestacio.com.br\/?p=5419"},"modified":"2023-06-20T15:46:25","modified_gmt":"2023-06-20T18:46:25","slug":"o-que-voc-sempre-quis-saber-sobre-os-aspectos-nutricionais-e-psicolgicos-da-natao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/o-que-voc-sempre-quis-saber-sobre-os-aspectos-nutricionais-e-psicolgicos-da-natao\/","title":{"rendered":"O que voc\u00ea sempre quis saber sobre os aspectos nutricionais e psicol\u00f3gicos da Nata\u00e7\u00e3o."},"content":{"rendered":"\n

\n\tA natação é um esporte que oferece um dos treinos mais completos para corpo e mente. Isso faz com que seja ideal para o desenvolvimento motor e por isso é tão procurada durante os primeiros anos de vida.<\/span><\/span><\/p>\n

\n\tComo esporte, a natação já é indicada entre os 7 e 12 anos de idade.  É através dela que muitas crianças começam a descobrir afinidade com outras atividades físicas, pois a natação potencializa o rendimento do corpo em outros esportes e atividades físicas.<\/span><\/span><\/p>\n

\n\tÉ isso mesmo, esse esporte é um poderoso aliado no desempenho de outras atividades esportivas, pois nos ajuda a promover a recuperação ativa, que melhora o fluxo sanguíneo do corpo aumentando o fornecimento de oxigênio e nutrientes, ajuda a relaxar os músculos e assim diminui as dores e acelera a recuperação das lesões enquanto trabalha no fortalecimento corporal.<\/span><\/span><\/p>\n

\n\tAqui vão algumas atividades que tem seu desempenho potencializado com a prática da natação:<\/span><\/span><\/p>\n

\n\t– Ciclismo<\/span><\/span><\/p>\n

\n\t– Corrida<\/span><\/span><\/p>\n

\n\t– Crossfit<\/span><\/span><\/p>\n

\n\t– Musculação<\/span><\/span><\/p>\n

\n\t– Dança<\/span><\/span><\/p>\n

\n\t– Pilates<\/span><\/span><\/p>\n

\n\t– Futebol<\/span><\/span><\/p>\n

\n\t– Voleibol, etc.<\/span><\/span><\/p>\n

\n\tComo a natação é um esporte que trabalha muitos músculos de maneira intensa, ela acaba proporcionando um alto rendimento físico e força muscular aos seus praticantes, além de trazer muitas outras vantagens para o organismo, veja algumas delas:<\/span><\/span><\/p>\n

\n\t– Aumenta disposição<\/span><\/span><\/p>\n

\n\t– Melhora o fôlego e circulação sanguínea<\/span><\/span><\/p>\n

\n\t– Ajuda na correção da postura e consciência corporal, o que nos permite corrigir hábitos incorretos, sobrecargas desnecessárias em atividades de rotina, prevenir lesões e assim ter uma melhor qualidade de vida.<\/span><\/span><\/p>\n

\n\tTudo isso, claro, sob o acompanhamento de um profissional especializado, que vai orientar e monitorar a execução de toda a atividade.<\/span><\/span><\/p>\n

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\n\tFortalece o sistema respiratório<\/span><\/span><\/p>\n

\n\tA maioria das atividades esportivas contribui positivamente para o sistema respiratório, contudo, a natação tem um lugar especial nesse ranking, pois nela o praticante precisa respirar de maneira correta e controlada para alcançar um bom desempenho.<\/span><\/span><\/p>\n

\n\tUm aspecto interessante da natação, é que a pressão da água estimula os movimentos de expiração, fundamentais para prevenção e para quem sofre de doenças relacionadas ao sistema respiratório, como asma ou bronquite.<\/span><\/span><\/p>\n

\n\tA pressão da água da piscina estimula o movimento de expiração, fundamental para quem sofre com asma ou bronquite, auxiliando na prevenção dos sintomas relacionados às crises comuns dessas doenças.<\/span><\/span><\/p>\n

\n\tAlém de que, a posição horizontal do corpo em contato com a água ajuda a desobstruir as vias aéreas respiratórias e mantê-las hidratadas.<\/span><\/span><\/p>\n

\n\tBenefícios psicológicos da natação:<\/span><\/span><\/p>\n

\n\tA natação é tão poderosa que é eficaz até mesmo contra depressão! Um estudo feito recentemente pelo Dr. Howard Carter, da University of Western Australia, School of Sport Science, comprova que tanto o cérebro quanto o coração reagem à imersão do corpo na água.<\/span><\/span><\/p>\n

\n\tQuando atingimos a água no átrio direito, umas das quatro câmaras ocas que está na parte superior direita do coração, recebe sangue das veias cava superior e cava inferior.<\/span><\/span><\/p>\n

\n\tIsso faz com que a circulação sanguínea melhore no coração, que bombeia mais sangue para todo o corpo contribuindo com a oxigenação dos músculos e ajudando até a estabilizar a pressão arterial.<\/span><\/span><\/p>\n

\n\tNo cérebro se inicia um processo conhecido como neurogênese, onde novos neurônios vão se formando.<\/span><\/span><\/p>\n

\n\tDurante esse processo o humor também é melhorado graças a temperatura da água, que promove a sensação de relaxamento, deixando corpo e mente livres do cansaço e depressão.<\/span><\/span><\/p>\n

\n\tAspectos nutricionais e emagrecimento saudável:<\/span><\/span><\/p>\n

\n\tPor se tratar de uma atividade de alta intensidade, a natação promove um gasto calórico intenso e de forma saudável para todo o corpo.<\/span><\/span><\/p>\n

\n\tPara se ter ideia, geralmente uma aula com 50 minutos de duração promove uma perda de aproximadamente 450 calorias, enquanto que 2 horas de exercício aeróbico gastam em média 360 calorias, dependendo da taxa metabólica basal de cada pessoa, da intensidade e frequência das atividades.<\/span><\/span><\/p>\n

\n\tPorém, com a queima de calorias na natação, é possível perder gordura localizada, fortalecer a musculatura de todo o corpo e ainda garantir os outros benefícios que você já viu neste artigo.<\/span><\/span><\/p>\n

\n\tGostou desse conteúdo? Continue nos acompanhando para saber mais sobre os benefícios da natação e Atividades Aquáticas!<\/span><\/span><\/p>\n

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