{"id":5728,"date":"2021-06-10T00:00:00","date_gmt":"2021-06-10T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.posestacio.com.br\/?p=5419"},"modified":"2023-06-20T15:46:25","modified_gmt":"2023-06-20T18:46:25","slug":"dicas-para-melhorar-ou-manter-a-qualidade-de-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/dicas-para-melhorar-ou-manter-a-qualidade-de-vida\/","title":{"rendered":"Dicas para melhorar ou manter a qualidade de vida"},"content":{"rendered":"\n
\n\tNo senso comum, a qualidade da vida está relacionada a uma sensação de bem-estar. Essa noção vai ao encontro de alguns pontos da qualidade de vida, porém, esse é um conceito mais amplo e abrangente.<\/span><\/span><\/div>\n
\n\t <\/div>\n
\n\tDe acordo com a Organização Mundial da Saúde, qualidade de vida é “a percepção do indivíduo de sua inserção na vida, no contexto da cultura e sistemas de valores nos quais ele vive e em relação aos seus objetivos, expectativas, padrões e preocupações”. Essa definição ilumina um pouco o que é a qualidade de vida.<\/span><\/span><\/div>\n
\n\t <\/div>\n
\n\tDiversos aspectos da experiência humana estão associados ao conceito de qualidade de vida, entre eles: aspectos socioeconômicos, saúde mental e física, suporte familiar, vida profissional, atividades diárias e ambiente.<\/span><\/span><\/div>\n
\n\t <\/div>\n
\n\tA qualidade de vida não pode ser totalmente controlada pelas pessoas. Como vimos, ela está atrelada a diversos aspectos externos e incontroláveis, como acesso irrestrito à saúde e condições socioeconômicas. As dificuldades encontradas na busca pela qualidade de vida estão mais acentuadas ainda, em razão da pandemia, com a crise de saúde pública e econômica.<\/span><\/span><\/div>\n
\n\t <\/div>\n
\n\tContudo, existem algumas estratégias que podemos tentar implementar para buscar uma melhora na qualidade de vida em pelo menos alguns aspectos que podem ser manejados no dia a dia:<\/span><\/span><\/div>\n

\n\t4 estratégias para melhorar a qualidade de vida<\/span><\/strong><\/span><\/h2>\n

\n\t1. Hábitos saudáveis<\/span><\/strong><\/span><\/h3>\n
\n\tAlguns hábitos podem ser ajustados no dia a dia para ajudar a melhorar a qualidade de vida, como: manter uma alimentação equilibrada, não fumar, evitar café e bebidas alcoólicas em excesso,  buscar ter 8 horas de sono diariamente, realizar atividades físicas, administrar o tempo, entre outros.<\/span><\/span><\/div>\n
\n\t <\/div>\n
\n\tEsses hábitos podem ser inseridos aos poucos, respeitando a rotina e as possibilidades de cada pessoa. Abaixo, falaremos de três desses hábitos que são de extrema importância para a qualidade de vida. <\/span><\/span><\/div>\n
\n\t <\/div>\n
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\n\t2. Atividades físicas regulares<\/span><\/strong><\/span><\/h3>\n
\n\tA prática de atividades físicas traz diversos benefícios para a saúde, se feita de maneira correta e com a proporção necessária para o seu estilo de vida. Algumas das vantagens e dos benefícios são:<\/span><\/span><\/div>\n
\n\t <\/div>\n
\n\t• Melhora a circulação.<\/span><\/span><\/div>\n
\n\t• Proporciona menor risco de doenças do coração.<\/span><\/span><\/div>\n
\n\t• Proporciona redução e controle do diabetes.<\/span><\/span><\/div>\n
\n\t• Ajuda no controle do peso.<\/span><\/span><\/div>\n
\n\t• Reduz o risco de pressão alta (hipertensão arterial).<\/span><\/span><\/div>\n
\n\t• Mantém ossos, articulações e músculos saudáveis.<\/span><\/span><\/div>\n
\n\t• Promove bem-estar físico e mental.<\/span><\/span><\/div>\n
\n\t <\/div>\n
\n\tPor isso, assim que for possível, busque a orientação e o acompanhamento de profissionais de Educação Física. São eles os responsáveis por encontrar e acompanhar atividades adequadas para cada pessoa, dentro de cada realidade, entre outras funções.<\/span><\/span><\/div>\n

\n\t3. Alimentação saudável e balanceada<\/span><\/strong><\/span><\/h3>\n
\n\tA alimentação, aliada à prática de atividades físicas, é a base para a qualidade de vida. Por isso, busque ter refeições que sejam equilibradas e evite comidas extremamente processadas.<\/span><\/span><\/div>\n
\n\t <\/div>\n
\n\tOutro ponto importante em relação à alimentação é a ingestão de água: tente ingerir dois litros de água por dia (algo entre seis e oito copos).<\/span><\/span><\/div>\n
\n\tSe possível, também procure a orientação e o acompanhamento de profissionais de Nutrição.<\/span><\/span><\/div>\n

\n\t4. Exercite a mente<\/span><\/strong><\/span><\/h3>\n
\n\tOutro ponto importante é o cuidado e a atenção com a saúde mental, e, para isso, a busca pelas psicoterapias é de extrema importância em diversos aspectos, principalmente para as pessoas que vivem com algum transtorno, como transtorno de ansiedade, estresse e síndrome do pânico, entre outros. Nesses casos, a terapia é indispensável.<\/span><\/span><\/div>\n
\n\t <\/div>\n
\n\tEm outros casos, se o ponto for o exercício da mente, você pode cultivar alguns hábitos que exercitem e estimulem a atividade cerebral: leitura<\/span><\/a>, pintura, crochê, jogos, além das próprias atividades físicas. E, claro, nunca pare de aprender. <\/span><\/span><\/div>\n
\n\t <\/div>\n
\n\tAssim, com algumas mudanças no dia a dia e a implementação de hábitos saudáveis, dentro das possibilidades e da realidade de cada um, é possível, sim, melhorar a qualidade de vida, pelo menos em alguns aspectos.<\/span><\/span><\/div>\n
\n\t <\/div>\n
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