{"id":5782,"date":"2021-04-13T00:00:00","date_gmt":"2021-04-13T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.posestacio.com.br\/?p=5419"},"modified":"2023-06-20T15:46:25","modified_gmt":"2023-06-20T18:46:25","slug":"5-benefcios-do-caf-da-manh-balanceado-para-a-sade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/5-benefcios-do-caf-da-manh-balanceado-para-a-sade\/","title":{"rendered":"5 benef\u00edcios do caf\u00e9 da manh\u00e3 balanceado para a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"\n
\n\t
\n\t\tO café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia. Você sabe quais são os benefícios de um café da manhã balanceado? Confira!<\/div>\n\t

\n\t\tBenefícios do café da manhã para a saúde<\/span><\/strong><\/span><\/h2>\n\t

\n\t\t1. Controle e perda de peso<\/span><\/strong><\/span><\/h3>\n\t
\n\t\tSegundo pesquisa feita com mais de 50 mil pessoas na Universidade Loma Linda (Estados Unidos) e na República Tcheca, um dos fatores responsáveis pelas menores taxas de Índice de Massa Corporal (IMC) é o hábito de tomar café da manhã diariamente. <\/span><\/span><\/div>\n\t
\n\t\t <\/div>\n\t
\n\t\t“Nosso estudo sugere que, em adultos relativamente saudáveis, comer com menos frequência, sem lanchar, consumir café da manhã e fazer a maior refeição do dia pela manhã pode ser um método eficaz para prevenir o ganho de peso a longo prazo”, disseram os autores da pesquisa ao jornal britânico online The Telegraph<\/em>.<\/span><\/span><\/div>\n\t
\n\t\t <\/div>\n\t
\n\t\tA ideia de apostar no café da manhã como a principal refeição do dia para prevenir o ganho de peso já é antiga.<\/span><\/span><\/div>\n\t
\n\t\t <\/div>\n\t
\n\t\tEm outro estudo, Daniela Jakubowicz, autora do livro The Big Breakfast Diet<\/em> (A dieta do grande café da manhã, em tradução livre), descobriu que é mais provável que a pessoa se sinta satisfeita ao longo dia, comendo menos, quando ela consome a maior parte das calorias diárias pela manhã. Segundo a especialista, comer chocolate de manhã, quando nosso metabolismo está mais ativo, também pode ajudar a reduzir a vontade de comer doces no resto do dia.<\/span><\/span><\/div>\n\t
\n\t\t <\/div>\n\t
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\n\t\t2. Disposição e bem-estar<\/span><\/strong><\/span><\/h3>\n\t
\n\t\tQuando os alimentos são consumidos da maneira correta, o café da manhã saudável poderá ajudar na disposição ao longo do dia, mantendo os níveis de açúcar no sangue (glicemia) equilibrados.<\/span><\/span><\/div>\n\t

\n\t\t3. Redução no risco de adquirir doenças cardiovasculares<\/span><\/strong><\/span><\/h3>\n\t
\n\t\tMuitos fatores contribuem para a prevenção contra as doenças cardiovasculares, como manter hábitos saudáveis e praticar atividades físicas regulares. Mas não é só isso: tomar o café da manhã de forma saudável pode ajudar no combate a essas doenças.<\/span><\/span><\/div>\n\t
\n\t\t <\/div>\n\t
\n\t\tUma pesquisa realizada na Universidade de Iowa (Estados Unidos), com 6 mil pessoas, mostrou que o risco é 87% maior de falecer por doenças cardiovasculares entre os que não se alimentam direito pela manhã.<\/span><\/span><\/div>\n\t

\n\t\t4. Ajuda a regular hormônios do corpo<\/span><\/strong><\/span><\/h3>\n\t
\n\t\tO café da manhã também ajuda a regular diversos hormônios presentes no nosso organismo, entre eles, o cortisol, que é um regulador do humor, da pressão arterial e da quantidade de açúcar no sangue. <\/span><\/span><\/div>\n\t

\n\t\t5. Regula o intestino<\/span><\/strong><\/span><\/h3>\n\t
\n\t\tUm bom café da manhã, com os nutrientes necessários, também ajuda a manter o trânsito intestinal adequado, evitando problemas como a prisão de ventre. As pessoas que ficam em jejum durante o café da manhã, então, podem sofrer problemas relacionados ao mal funcionamento do intestino. <\/span><\/span><\/div>\n\t
\n\t\t <\/div>\n\t
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O café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia. Você sabe quais são os benefícios de um café da manhã balanceado? Confira! Benefícios do café da manhã para a saúde 1. Controle e perda de peso Segundo pesquisa feita com mais de 50 mil pessoas na Universidade Loma Linda (Estados Unidos) e […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5784,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-5782","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5782","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5782"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5782\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5784"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5782"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5782"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5782"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}