{"id":5836,"date":"2021-01-14T00:00:00","date_gmt":"2021-01-14T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.posestacio.com.br\/?p=5419"},"modified":"2023-06-20T15:46:25","modified_gmt":"2023-06-20T18:46:25","slug":"a-importncia-do-potssio-para-a-sade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/a-importncia-do-potssio-para-a-sade\/","title":{"rendered":"A import\u00e2ncia do pot\u00e1ssio para a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"\n
\r\n\tQuando falamos de minerais e nutrientes necessários para a manutenção da saúde, o potássio é, com certeza, um dos principais. A importância do potássio é evidente no auxílio ao funcionamento dos músculos, à saúde do sistema vascular, ao fortalecimento dos ossos, entre outras funções. Quer saber mais sobre o potássio? Então, boa leitura!<\/span><\/span><\/div>\r\n

\r\n\tO que é potássio?<\/span><\/strong><\/span><\/h2>\r\n
\r\n\tO potássio é um mineral muito importante para o funcionamento adequado de todas as células, tecidos e órgãos do corpo humano. <\/span><\/span><\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\tÉ também um eletrólito, uma substância que conduz a eletricidade no corpo, juntamente com o sódio, o cloreto, o cálcio e o magnésio. O potássio é crucial para a função cardíaca e desempenha um papel fundamental na contração do músculo esquelético, o que beneficia uma digestão normal e as funções musculares.<\/span><\/span><\/div>\r\n

\r\n\tComo manter o equilíbrio de potássio no organismo?<\/span><\/strong><\/span><\/h3>\r\n
\r\n\tA manutenção do equilíbrio certo de potássio no corpo depende da quantidade de sódio e de magnésio no sangue. <\/span><\/span><\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\tA maioria das pessoas obtém todo o potássio de que precisam por meio de uma dieta saudável, rica em vegetais e frutas. <\/span><\/span><\/div>\r\n

\r\n\tBoas fontes de potássio<\/span><\/strong><\/span><\/h3>\r\n
\r\n\tMuitos alimentos contêm potássio, incluindo todas as carnes, alguns tipos de peixes (como salmão, bacalhau e linguado), diversas frutas (como a banana), verduras e legumes. Os produtos lácteos também são boas fontes de potássio.<\/span><\/span><\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\tEstes são alguns alimentos que são boas fontes de potássio:<\/span><\/span><\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\t• Bananas<\/span><\/span><\/div>\r\n
\r\n\t• Sucos cítricos (como suco de laranja e de limão)<\/span><\/span><\/div>\r\n
\r\n\t• Abacate<\/span><\/span><\/div>\r\n
\r\n\t• Melão<\/span><\/span><\/div>\r\n
\r\n\t• Tomate<\/span><\/span><\/div>\r\n
\r\n\t• Batata<\/span><\/span><\/div>\r\n
\r\n\t• Feijão<\/span><\/span><\/div>\r\n
\r\n\t• Linguado<\/span><\/span><\/div>\r\n
\r\n\t• Salmão<\/span><\/span><\/div>\r\n
\r\n\t• Bacalhau<\/span><\/span><\/div>\r\n
\r\n\t• Frango e outras carnes<\/span><\/span><\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\tNo Brasil, como o consumo de sódio no preparo dos alimentos é muito alto, isso pode aumentar a necessidade de potássio. Sintomas como diarreia, vômitos, sudorese excessiva, desnutrição, síndromes de má absorção (como a doença de Crohn) também podem causar deficiência de potássio, bem como o uso de um tipo de medicamento para o coração, chamado diuréticos de alça.<\/span><\/span><\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
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\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\tAs pessoas mais velhas têm um maior risco de hipercalemia, que é o excesso de potássio no sangue, porque os seus rins são menos eficientes na eliminação de potássio à medida que envelhecem. Os idosos devem ter cuidado ao tomar medicamentos que podem afetar os níveis de potássio, tais como anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) e inibidores da ECA.<\/span><\/span><\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\tSeja qual for a sua idade, fale com o seu médico antes de tomar suplementos de potássio.<\/span><\/span><\/div>\r\n

\r\n\tSaúde óssea<\/span><\/strong><\/span><\/h3>\r\n
\r\n\tEstudos mostram uma relação positiva entre uma dieta rica em potássio e a saúde óssea, especialmente entre as mulheres idosas, sugerindo que o aumento do consumo de alimentos ricos em potássio pode desempenhar um papel na prevenção da osteoporose.<\/span><\/span><\/div>\r\n

\r\n\tA hipocalemia<\/span><\/span><\/strong><\/h3>\r\n
\r\n\tHipocalemia é a falta ou pequena quantidade de potássio no sangue. <\/span><\/span><\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\tO uso mais importante de potássio é para tratar os sintomas de hipocalemia (baixa de potássio), que incluem fraqueza, falta de energia, dores musculares, distúrbios de estômago, batimentos cardíacos irregulares e um eletrocardiograma anormal (eletrocardiograma é um teste que mede a função do coração). <\/span><\/span><\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\tA hipocalemia geralmente é causada pela perda de potássio na urina ou nos intestinos; raramente é causada por falta de potássio na dieta. A hipocalemia pode ser uma ameaça à vida e deve sempre ser tratada por um médico.<\/span><\/span><\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\tVários suplementos de potássio estão disponíveis no mercado, incluindo acetato de potássio, bicarbonato de potássio, citrato de potássio, cloreto de potássio e gluconato de potássio. Para fazer uso de qualquer um deles, certifique-se com o seu médico acerca das necessidades do seu corpo em relação ao consumo de potássio.<\/span><\/span><\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\t\"p\u00f3s<\/a><\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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