{"id":6581,"date":"2018-12-27T00:00:00","date_gmt":"2018-12-27T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.posestacio.com.br\/?p=5419"},"modified":"2023-06-20T15:46:25","modified_gmt":"2023-06-20T18:46:25","slug":"a-importncia-da-nutrio-para-a-terceira-idade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/a-importncia-da-nutrio-para-a-terceira-idade\/","title":{"rendered":"A import\u00e2ncia da nutri\u00e7\u00e3o para a terceira idade"},"content":{"rendered":"\n
\n\tOs fatores responsáveis pelo o envelhecimento, além da própria idade, são diversos e entre eles está a alimentação. A nutrição adequada pode reduzir o surgimento de doenças que afetam os idosos, entre elas as doenças cardíacas, a diabetes tipo 2 e câncer. Na saúde mental o mesmo também acontece, afinal, a ausência de determinados nutrientes é um das causas para o surgimento da depressão. <\/div>\n
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\n\tNa terceira idade (pessoas acima de 65 anos), é comum acreditar que os incômodos e complicações físicas ou mentais, pelo fato de aumentarem, são impossíveis de serem solucionadas. Entretanto, alguns deles podem ser amenizados com a alimentação, e até mesmo ser uma das aliadas na resolução. A hipertensão arterial é um exemplo. <\/div>\n
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\n\tUma alimentação mais adequada para o idoso<\/strong><\/div>\n
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\n\t• <\/span>Alimentos ricos em fibras são ótimos aliados na prevenção de constipação intestinal. E podem ser obtidas em verduras, legumes e comidas integrais. <\/div>\n
\n\t• <\/span>A ausência da Vitamina B12 pode causar anemia, além de problemas no sistema nervoso, como a perda de memória. Por isso, é importante investir em alimentos que atendam essa necessidade.A Vitamina B12 pode ser encontrada em carnes, ovos, queijo e leite. <\/div>\n
\n\t• <\/span>O consumo de cálcio é essencial para o fortalecimento e saúde dos ossos, estes que ficam enfraquecidos durante o envelhecimento. Você pode encontrá-lo nos peixes, amêndoas, couve, brócolis, soja, linhaça, grão de bico, entre outros <\/div>\n
\n\t• <\/span>A Vitamina D é responsável pela absorção do cálcio. Deficiente em 78% da população, assim como revela o  Instituto de Ciências Biomédicas Abel Salazar e o Centro Hospitalar Universitário do Porto, a vitamina em baixos níveis está ligada à depressão. Encontra-se nos óleo de peixe, frutos do mar, sardinha e salmão. <\/div>\n
\n\t• <\/span>O Potássio atua na contração muscular, necessária nos batimentos cardíacos. A hipertensão é causada justamente pela ausência de sódio e potássio. Pode ser encontrado em batata inglesa, couve, leguminosas, carnes, entre outros. <\/div>\n
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\n\tComo proceder na falta de apetite?<\/strong><\/div>\n
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\n\tNormalmente, idosos sentem pouca fome e fazem poucas refeições durante o dia. Porém, mesmo que a quantidade de alimentos seja pequena, os nutrientes necessários devem estar presentes. Jamais deve-se passar horas sem comer, por isso, o importante é, pelo menos a cada 3 horas, consumir algo, nem que seja apenas uma fruta. <\/div>\n
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\n\tNos casos visíveis de perda de peso, desmaios ou fraqueza, é necessário investigar as causas. Nessas situações, a alimentação reduzida pode ser uma das justificativas. <\/div>\n
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\n\tOs exercícios físicos não devem ser descartados, pois fazem parte da manutenção da saúde e bem estar na terceira idade. Para saber mais, confira a notícia publicada<\/a> no site da pós-estácio sobre este tema em específico. <\/div>\n
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\n\tE caso seja graduado em Nutrição e esteja em busca uma pós na área, conheça o curso de pós-graduação a distância em Nutrição Aplicada à Terceira Idade<\/a> da Estácio. Aproveite, as aulas começam em 22 de janeiro e ainda há tempo de se inscrever.<\/div>\n
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\n\tFontes <\/strong><\/div>\n
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\n\tEmais Estadão 1 <\/strong><\/a><\/div>\n
\n\tEmais Estadão 2<\/strong><\/a><\/div>\n
\n\tNutrição em Foco <\/a><\/strong><\/div>\n
\n\tNutrição em Pauta <\/b><\/a><\/div>\n
\n\tLive Real Today<\/b><\/a><\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Os fatores responsáveis pelo o envelhecimento, além da própria idade, são diversos e entre eles está a alimentação. A nutrição adequada pode reduzir o surgimento de doenças que afetam os idosos, entre elas as doenças cardíacas, a diabetes tipo 2 e câncer. Na saúde mental o mesmo também acontece, afinal, a ausência de determinados nutrientes […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6583,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-6581","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6581","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6581"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6581\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6583"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6581"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6581"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6581"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}