{"id":7019,"date":"2018-04-25T00:00:00","date_gmt":"2018-04-25T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.posestacio.com.br\/?p=5419"},"modified":"2023-06-20T15:46:25","modified_gmt":"2023-06-20T18:46:25","slug":"estcio-apoia-o-noelevatorsday-com-dicas-de-como-praticar-exerccios-bsicos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/estcio-apoia-o-noelevatorsday-com-dicas-de-como-praticar-exerccios-bsicos\/","title":{"rendered":"Est\u00e1cio apoia o #NoElevatorsDay com dicas de como praticar exerc\u00edcios b\u00e1sicos"},"content":{"rendered":"\n
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\r\n\t\tVocê sabia que quase 70% dos brasileiros se consideram sedentários pela falta de tempo? Com o propósito de ajudar na mudança de hábitos do dia a dia, colaborando com uma vida mais saudável, o Sesc São Paulo e a ISCA – Internacional Sport and Culture Association – promovem hoje, dia 25 de abril, o #NoElevatorsDay. <\/div>\r\n\t
\r\n\t\t <\/div>\r\n\t
\r\n\t\tO evento, realizado na Europa desde 2015, tem motivando as pessoas a incorporarem em sua rotina o uso de escadas e rampas ao invés de elevadores. Pela primeira vez no Brasil, as atividades serão realizadas em algumas unidades do Sesc e em outras instituições parceiras como a Pós-Graduação da Universidade Estácio. <\/div>\r\n\t
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\r\n\t\tDiga não ao sedentarismo! <\/strong><\/h3>\r\n<\/div>\r\n
\r\n\tSegundo a OMS (Organização Mundial da Saúde) o aumento da prática da atividade física diária minimiza as chances do desenvolvimento de (DCNT) doenças crônicas não transmissíveis, impactando, assim, em uma melhora da qualidade de vida. <\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\tDentre as dicas úteis no que diz respeito a exercício físico, a orientação é que se opte por subir e descer de escada ao invés de elevadores,  ou por exemplo descer um ponto de ônibus antes da sua parada final no trajeto de volta para casa. Atitudes simples que modificam a rotina, para o seu próprio bem estar! <\/div>\r\n
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\r\n\t Além disso, aproveite para caminhar mais: deixe o carro em casa, vá andando à padaria, ao mercado, à farmácia mais próxima, etc. <\/div>\r\n
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\r\n\tAs recomendações da OMS para pessoas com idade entre entre 18 a 64 anos é que acumulem no mínimo 150 minutos por semana de exercícios aeróbios em intensidade moderada, ou então 75 minutos de exercícios aeróbios em maior intensidade. <\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\tPara  benefícios adicionais, você pode acumular pelo menos 300 minutos de exercícios aeróbios na semana em intensidade moderada ou então 150 muitos de exercícios aeróbios em intensidade vigorosa.<\/div>\r\n
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\r\n\t#NoElevatorsDay #DiaSemElevador<\/div>\r\n
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\r\n\tTexto elaborado pelo Professor Me. Marcos Paunksnis, professor do curso de Medicina do Esporte e da Atividade Física<\/a> da Estácio. <\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\tFonte: http:\/\/www.who.int\/dietphysicalactivity\/factsheet_olderadults\/en\/index.html<\/div>\r\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Você sabia que quase 70% dos brasileiros se consideram sedentários pela falta de tempo? Com o propósito de ajudar na mudança de hábitos do dia a dia, colaborando com uma vida mais saudável, o Sesc São Paulo e a ISCA – Internacional Sport and Culture Association – promovem hoje, dia 25 de abril, o #NoElevatorsDay.  […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7021,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-7019","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7019","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7019"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7019\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7021"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7019"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7019"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7019"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}