{"id":7025,"date":"2018-04-23T00:00:00","date_gmt":"2018-04-23T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.posestacio.com.br\/?p=5419"},"modified":"2023-06-20T15:46:25","modified_gmt":"2023-06-20T18:46:25","slug":"conhea-os-10-principais-alimentos-que-fortalecem-o-sistema-imunolgico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/conhea-os-10-principais-alimentos-que-fortalecem-o-sistema-imunolgico\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a os 10 principais alimentos que fortalecem o sistema imunol\u00f3gico"},"content":{"rendered":"\n
\r\n\tCom o outono e inverno chegando, diversas doenças respiratórias como gripe e resfriado voltam a aparecer. Mas para combater esse mal pela raiz, existem remédios naturais que fortalecem o sistema imunológico e que estão presentes na nossa alimentação. Confira a lista de alimentos importantes para o consumo e que ajudam a reforçar a imunidade: <\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\t1) Alho<\/div>\r\n
\r\n\tO alho possui função imunoprotetora e doses relevantes de selênio e zinco, além de outros nutrientes importantes que ajudam a evitar gripes, resfriados e outras doenças. É amplamente utilizado na mesa dos brasileiros para tempero dos alimentos.  <\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\t2) Cebola<\/div>\r\n
\r\n\tOutro alimento bastante utilizado, a cebola possui a quercetina, substância potencializadora da função imune e com poder de prevenir doenças virais e alérgicas.<\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\t3) Lichia<\/div>\r\n
\r\n\tA lichia, rica em vitamina C, auxilia na imunidade e tem propriedades antiinflamatórias.<\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\t4) Gengibre<\/div>\r\n
\r\n\tCom ação bactericida, o gengibre auxilia nas defesas do organismo. Além disso, possui altas doses de vitamina B6 e C. Pode ser utilizado de diversas formas, como em sucos de frutas e chá. <\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\t5) Cogumelo shitake<\/div>\r\n
\r\n\tPara quem gosta de um cogumelo, temos uma boa notícia! O shitake é rico em lentinana, substância que estimula a produção das células de defesa, como os linfócitos e macrófagos, auxiliando na imunidade. É recomendado o consumo de no máximo 100g por dia. <\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\t6) Castanha-do-Pará<\/div>\r\n
\r\n\tA famosa castanha-do-Pará é rica em selênio, um poderoso antioxidante que reforça a imunidade. no combate aos radicais livres, que também turbina o sistema imunológico. Mas atenção: consumir uma a duas castanhas por dia é mais do que o suficiente para suprir as necessidades diárias de selênio. <\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\t7) Batata yacon<\/div>\r\n
\r\n\tPouco conhecida, a batata yacon é uma planta originária da Cordilheira dos Andes. Ela contém frutooligossacarídeos (FOS), que são importantes para a saúde intestinal e para a imunidade, além de ser um aliado no controle da diabetes e colesterol.<\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\t8) Iogurte natural<\/div>\r\n
\r\n\tO iogurte natural possui diversos lactobacilos com propriedades probióticas, que ajudam na flora intestinal e fortalecem o sistema imunológico. Contribui também com o controle do sobrepeso e obesidade. <\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\t9) Vegetais verde-escuros<\/div>\r\n
\r\n\tEsses vegetais, como a couve, o brócolis e o espinafre, possui importantes nutrientes, como o ácido fólico, além das vitaminas A, B6 e B12 que auxiliam na maturação das células imunes e formação dos glóbulos brancos, responsáveis pela defesa do organismo. <\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\t10) Frutas cítricas<\/div>\r\n
\r\n\tQuem nunca tomou suco de laranja durante um resfriado? Isso porque ela e outras frutas cítricas como acerola, limão e kiwi possuem altos níveis de vitamina C, fibras, antioxidantes e propriedades anti inflamatórias. Esse tipo de frutas também são importantes para a prevenção do câncer e doenças cardiovasculares.<\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\tConfira outras modalidades e temas relacionados ao assunto por meio dos cursos de Pós Graduação em Nutrição<\/a> oferecidos pela Estácio.<\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\tFonte: GNT\/Globo.com <\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Com o outono e inverno chegando, diversas doenças respiratórias como gripe e resfriado voltam a aparecer. Mas para combater esse mal pela raiz, existem remédios naturais que fortalecem o sistema imunológico e que estão presentes na nossa alimentação. Confira a lista de alimentos importantes para o consumo e que ajudam a reforçar a imunidade:    […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7027,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-7025","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7025","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7025"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7025\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7027"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7025"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7025"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7025"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}