{"id":7055,"date":"2018-03-28T00:00:00","date_gmt":"2018-03-28T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.posestacio.com.br\/?p=5419"},"modified":"2023-06-20T15:46:25","modified_gmt":"2023-06-20T18:46:25","slug":"descubra-as-cinco-atividades-fsicas-que-todos-podem-e-devem-fazer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/descubra-as-cinco-atividades-fsicas-que-todos-podem-e-devem-fazer\/","title":{"rendered":"Descubra as cinco atividades f\u00edsicas que todos podem e devem fazer"},"content":{"rendered":"\n
\r\n\tSegundo um relatório especial divulgado pelo departamento da Harvard Medical School, foram selecionados os melhores exercícios físicos<\/a> que todas as pessoas – independente da faixa etária – podem e devem fazer para melhorar a saúde. A defesa é que, essas atividades isoladas ou combinadas a outros hábitos saudáveis, consequentemente diminuem os riscos de algumas doenças.<\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\tAcompanhe, então, os cinco exercícios recomendados pela pesquisa realizada:<\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\t1 – Natação <\/strong><\/div>\r\n
\r\n\tFundamental para quem sofre com doenças e problemas nas articulações, natação <\/a>e outros esportes aquáticos, como a hidroginástica, são treinos muito eficientes.  Eles promovem o relaxamento do corpo, queimam calorias, tonificam os músculos e melhoram, até mesmo, o estado mental.<\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\t2 – Tai Chi Chuan<\/strong><\/div>\r\n
\r\n\tA prática não é apenas boa para mente, mas também para o corpo. Por conta dos movimentos suaves, o Tai Chi provoca relaxamento do corpo e ajuda a aliviar todo o estresse. Essa arte marcial<\/a> segue orientação para todas as idades. <\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\t3 – Musculação<\/strong><\/div>\r\n
\r\n\tMesmo que muita gente associe a musculação<\/a> ao aumento dos músculos, esse tipo de atividade traz benefícios que vão além do fortalecimento muscular. Desta forma, treinamentos de força<\/a> <\/a>ajudam também no controle do peso e na preservação da função cerebral.<\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\t4 – Caminhada<\/strong><\/div>\r\n
\r\n\tMelhora os níveis de colesterol, fortalece os ossos, controla a pressão arterial e impacta positivamente até mesmo no humor e na memória. O ritmo e a frequência das caminhadas deve ser um cuidado tomado, para que o exercício apresente algum tipo de resultado.<\/div>\r\n
\r\n\tÉ importante ressaltar que, caminhando de 10 a 15 minutos por dia, em um ritmo moderado, você consegue sentir os benefícios.  <\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\t5 – Exercícios Kegel<\/strong><\/div>\r\n
\r\n\tApesar de não ser uma modalidade muito conhecida, os exercícios Kegel fortalecem a musculatura da pelve e ajudam na prevenção de problemas nessa região.<\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\t—————–<\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\tConfira outras modalidades e temáticas abordadas em relação a este assunto, através dos cursos de Pós-graduação em Educação Física<\/a> ofertados pela Estácio. <\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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