{"id":7145,"date":"2018-02-07T00:00:00","date_gmt":"2018-02-07T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.posestacio.com.br\/?p=5419"},"modified":"2023-06-20T15:46:25","modified_gmt":"2023-06-20T18:46:25","slug":"protena-saiba-quais-so-os-alimentos-que-carregam-grandes-quantidades-dela","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/protena-saiba-quais-so-os-alimentos-que-carregam-grandes-quantidades-dela\/","title":{"rendered":"Prote\u00edna: saiba quais s\u00e3o os alimentos que carregam grandes quantidades dela"},"content":{"rendered":"\n
\r\n\tTudo bem que a proteína é o item principal de dietas que prometem grande perda de peso em pouco tempo, mas não se esqueça de que ela é muito mais do que um meio para se chegar ao emagrecimento. Composta por cadeias de aminoácidos, é importantíssima para uma vida saudável, sendo capaz de, entre outras coisas, influenciar a capacidade de contração dos músculos, produção de anticorpos e construção de novos tecidos.<\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\tA quantidade ideal de proteínas para se consumir por dia varia de acordo com as características e o organismo de cada um; mas, em teoria, vai de 0,8 a 1,2 gramas por quilo que a pessoa pesa. Ou seja, alguém de 60 kg deveria consumir entre 48 e 72 gramas de proteínas por dia. <\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\tVeja detalhes sobre os alimentos e a quantidade de proteína que carregam: <\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\tSoja (34g de proteína a cada 100g)<\/div>\r\n
\r\n\tA soja é uma importante proteína vegetal, mas é preciso ficar atento à intolerância a ela. <\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\tCamarão (24g de proteína a cada 100g)<\/div>\r\n
\r\n\tO camarão é rico em proteínas, mas não deve ser consumido diariamente, porque tem colesterol mais alto do que em outras opções, como alguns peixes. <\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\tFrango (23g de proteína a cada 100g)<\/div>\r\n
\r\n\tPara que se torne ainda mais saudável, prefira o consumo sem pele. Os melhores modos de preparo são assado ou grelhado. <\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\tSalmão (21,62g de proteína a cada 100g)<\/div>\r\n
\r\n\tPara os adeptos de atividades físicas extenuantes, como a musculação, o salmão assume uma importância ainda maior, por proporcionar uma recuperação muscular mais rápida, graças à quantidade de ômega 3 que contém. <\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\tAmêndoa (21,1g de proteínas a cada 100g)<\/div>\r\n
\r\n\tA proteína tem uma característica muito importante: ela dá saciedade. Por isso, quando a gente consegue botar um pouco mais de proteína na alimentação, demora a sentir fome. Cinco a seis unidades de amêndoas antes das refeições, o que ajudará a se sentir saciado. <\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\tCarne Vermelha (21g de proteína a cada 100g)<\/div>\r\n
\r\n\tPrefira as opções magras e sem gordura aparente. O ideal é consumir a carne vermelha, em média, 3 vezes na semana. <\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tudo bem que a proteína é o item principal de dietas que prometem grande perda de peso em pouco tempo, mas não se esqueça de que ela é muito mais do que um meio para se chegar ao emagrecimento. Composta por cadeias de aminoácidos, é importantíssima para uma vida saudável, sendo capaz de, entre outras […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7147,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-7145","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7145","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7145"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7145\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7147"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7145"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7145"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7145"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}