{"id":7157,"date":"2018-02-01T00:00:00","date_gmt":"2018-02-01T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.posestacio.com.br\/?p=5419"},"modified":"2023-06-20T15:46:25","modified_gmt":"2023-06-20T18:46:25","slug":"voc-sabe-a-maneira-certa-de-consumir-as-oleaginosasij","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/voc-sabe-a-maneira-certa-de-consumir-as-oleaginosasij\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea sabe a maneira certa de consumir as oleaginosas?"},"content":{"rendered":"\n<div>\r\n\tAs oleaginosas como a castanha-do-par&aacute; e a de caju, as nozes e as am&ecirc;ndoas, proporcionam uma s&eacute;rie de benef&iacute;cios para a sa&uacute;de quando s&atilde;o inseridas na alimenta&ccedil;&atilde;o. Afinal, elas s&atilde;o fontes de gorduras boas, as monoinsaturadas e as poli-insaturadas, que protegem o cora&ccedil;&atilde;o.&nbsp;<\/div>\r\n<div>\r\n\t&nbsp;<\/div>\r\n<div>\r\n\tContudo, alguns cuidados s&atilde;o necess&aacute;rios ao ingerir as oleaginosas. A melhor maneira de consumi-las &eacute; na vers&atilde;o in natura. Aquelas sem sal s&atilde;o mais indicadas pelo teor reduzido de s&oacute;dio, e tamb&eacute;m porque em geral a tend&ecirc;ncia &eacute; consumir sal al&eacute;m do recomendado proveniente de outros alimentos.&nbsp;<\/div>\r\n<div>\r\n\t&nbsp;<\/div>\r\n<div>\r\n\tComo este tipo de alimento &eacute; rico em gorduras, o consumo em excesso pode levar ao aumento do peso corporal. Al&eacute;m disso, a castanha-do-par&aacute; &eacute; rica em sel&ecirc;nio, quando ingerida em grandes quantidades &#8211; mais de dez unidades diariamente por mais de duas semanas. Nesses casos, ela pode aumentar a concentra&ccedil;&atilde;o deste mineral e prejudicar a sa&uacute;de.&nbsp;<\/div>\r\n<div>\r\n\t&nbsp;<\/div>\r\n<div>\r\n\tAten&ccedil;&atilde;o &agrave; quantidade m&aacute;xima de sel&ecirc;nio di&aacute;ria &#8211; &gt; 400 microgramas, o que equivale a quatro castanhas-do-par&aacute;. Em crian&ccedil;as, o valor que pode ser ingerido &eacute; mais baixo e muda de acordo com a idade.&nbsp;<\/div>\r\n<div>\r\n\t&nbsp;<\/div>\r\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>As oleaginosas como a castanha-do-par&aacute; e a de caju, as nozes e as am&ecirc;ndoas, proporcionam uma s&eacute;rie de benef&iacute;cios para a sa&uacute;de quando s&atilde;o inseridas na alimenta&ccedil;&atilde;o. Afinal, elas s&atilde;o fontes de gorduras boas, as monoinsaturadas e as poli-insaturadas, que protegem o cora&ccedil;&atilde;o.&nbsp; &nbsp; Contudo, alguns cuidados s&atilde;o necess&aacute;rios ao ingerir as oleaginosas. A melhor [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7159,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-7157","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7157","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7157"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7157\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7159"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7157"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7157"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7157"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}