{"id":8038,"date":"2017-04-03T00:00:00","date_gmt":"2017-04-03T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.posestacio.com.br\/?p=5419"},"modified":"2023-06-20T15:46:25","modified_gmt":"2023-06-20T18:46:25","slug":"voc-est-seguindo-a-dieta-de-forma-corretaij","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/voc-est-seguindo-a-dieta-de-forma-corretaij\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea est\u00e1 seguindo a dieta de forma correta?"},"content":{"rendered":"\n
\r\n\tVeja erros comuns e dicas que servem para otimizar os benefícios de alguns alimentos:<\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\tComer sementes de linhaça inteiras (errado) <\/strong><\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\tAs sementes de linhaça são ricas em ômega-3, fibras e lignanas (antioxidantes).  A recomendação é de que seja ingerida a linhaça triturada ou em pó para facilitar a absorção dos nutrientes.<\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\tTomar bebidas energéticas após exercício (errado) <\/strong><\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\tAs bebidas energéticas contêm altos níveis de açúcar e sais minerais e são indicadas para repor os líquidos e eletrólitos perdidos por meio do suor durante atividade física. No entanto, segundo os nutricionistas, não há necessidade de tomar esse tipo de bebida após a prática de um exercício, a menos que se tenha feito um esforço excepcional, como correr uma maratona. Ao invés de ingerir energéticos, beba água. <\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\tGordura faz parte de uma dieta equilibrada (certo) <\/strong><\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\tOs legumes e verduras contêm vitaminas lipossolúveis (solúveis em gorduras), como A, E e K, e vários antioxidantes, que necessitam de gordura para serem absorvidos pelo organismo.<\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\tPor isso, deixar de temperar a salada com azeite pode fazer com que você perca seus principais nutrientes. Se não quiser usar azeite, você pode substituí-lo por outros alimentos ricos em gordura, como abacate, sementes, nozes ou queijo.<\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\tEm qualquer dieta você precisa ingerir uma certa quantidade de gordura para que as vitaminas que são solúveis em gordura possam ser digeridas e absorvidas.<\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\tMisturar suplementos vitamínicos com café ou chá (errado) <\/strong><\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\tA cafeína pode dificultar a absorção de algumas vitaminas e minerais de alguns suplementos, como cálcio, ferro e vitaminas B e D.<\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\tPor isso, os nutricionistas recomendam que os suplementos vitamínicos sejam ingeridos com água e, de preferência, antes ou depois de tomar bebidas com cafeína, como café, chá ou coca-cola.<\/div>\r\n
\r\n\t_________________________________<\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\tSaiba mais sobre a Pós em Nutrição. <\/a><\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Veja erros comuns e dicas que servem para otimizar os benefícios de alguns alimentos:   Comer sementes de linhaça inteiras (errado)    As sementes de linhaça são ricas em ômega-3, fibras e lignanas (antioxidantes).  A recomendação é de que seja ingerida a linhaça triturada ou em pó para facilitar a absorção dos nutrientes.   Tomar […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8040,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-8038","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8038","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8038"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8038\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8040"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8038"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8038"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8038"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}