{"id":8116,"date":"2017-03-14T00:00:00","date_gmt":"2017-03-14T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.posestacio.com.br\/?p=5419"},"modified":"2023-06-20T15:46:25","modified_gmt":"2023-06-20T18:46:25","slug":"alimente-se-bem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/alimente-se-bem\/","title":{"rendered":"Alimente-se bem!"},"content":{"rendered":"\n
\r\n\tVocê constitui aquele grupo de pessoas que não consegue alimentar-se bem, ou por buscar dietas milagrosas ou por não ter tempo suficiente? Saiba que equilíbrio é tudo quando o assunto principal é uma dieta saudável, formada por grande variedade de alimentos. Por isso, fique atento às dicas que podem lhe auxiliar na saúde e bem estar de todos os dias.  <\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\t1. <\/span>Refeições devem ser feitas com tranquilidade <\/div>\r\n
\r\n\tVocê e o seu corpo precisam de tempo para processar os alimentos. Além disso, a digestão começa com a mastigação, seguida da trituração dos sólidos e da ajuda da saliva. Se há ansiedade, o processo foge do controle. No entanto, quando se mastiga bem, automaticamente a ansiedade é trabalhada. <\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\t2. <\/span>Ingestão de líquidos<\/div>\r\n
\r\n\tBeber líquidos durante as refeições atrapalha a digestão.  Procure consumir líquidos 30 minutos antes ou 60 minutos após as refeições principais. <\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\t3. <\/span>Horários<\/div>\r\n
\r\n\tTenha horário para suas refeições. Esta atitude resulta em um ritmo natural do organismo, para que haja estabilidade nutricional e hormonal.<\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\t4. <\/span>A cada 3 horas, coma algo<\/div>\r\n
\r\n\tComendo de 3 em 3 horas, você mantém elevados os níveis de glicose, além de evitar situações em que há compulsão alimentar.<\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\t5. <\/span>Mais hortaliças e frutas <\/div>\r\n
\r\n\tAposte nas frutas, verduras e legumes, que são fontes perfeitas de fibras, vitaminas e minerais. Estes alimentos possuem também fitoquímicos, que são excelentes antioxidades. <\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
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\r\n\t <\/div>\r\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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