{"id":8221,"date":"2017-02-08T00:00:00","date_gmt":"2017-02-08T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.posestacio.com.br\/?p=5419"},"modified":"2023-06-20T15:46:25","modified_gmt":"2023-06-20T18:46:25","slug":"coloque-seu-corpo-em-movimento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/coloque-seu-corpo-em-movimento\/","title":{"rendered":"Coloque seu corpo em movimento!"},"content":{"rendered":"\n
\r\n\tSeja em prol da boa forma ou pela saúde, a estação mais quente do ano convida a colocar o corpo em movimento. Se deixar o sedentarismo de lado esteve entre suas metas de Ano-Novo, o momento é propício para colocá-la em prática. Mas, na hora de se matricular na academia, ou optar por um treino específico, a variedade de treinamentos oferecidos pode gerar dúvidas.<\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\tVale ressaltar que os exercícios devem ser realizados respeitando a individualidade e o condicionamento físico de cada pessoa. Se o indivíduo é sedentário, caminhadas longas de baixa intensidade e longa duração podem ser um bom começo, para, a partir daí, evoluir com outros exercícios.<\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\tO professor e coordenador de cursos de Pós em Educação Física pela Estácio, Alexandre Evangelista, escreve em seu livro “Treinamento funcional e core trainning – exercícios práticos e aplicados”, que os praticantes de atividades físicas são divididos em três grandes grupos. <\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\tAssim destacam-se os iniciantes, “com baixo nível de condicionamento físico no qual pequenos estímulos são necessários para gerar processos adaptativos”. A frequência semanal recomendada é de 2 a 3 vezes por semana de prática, com sessões que vão de 20 a 60 minutos.  Deve ser evitada a utilização de sobrecarga excessiva para estes indivíduos. <\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\tPor outro lado, no caso dos chamados intermediários, Evangelista explica que “estes possuem determinada experiência em treinamento e podem ser submetidos a estímulos com maior sobrecarga em relação às alavancas corporais, aparelhos e variações na base de suporte para a execução dos exercícios”. O treinamento pode atingir frequência de 3 vezes na semana, com duração de 30 a 60 minutos.  <\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\tE, mencionando os que se classificam no grupo de “avançados”, o exercício do treinamento funcional pode ser realizado diariamente, com duração entre 30 a 60 minutos. <\/div>\r\n
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\r\n\t3 EM 1<\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\tResistência, flexibilidade e força: treinamentos em formato de jogos, como o crossfit, estão em alta. A “gamificação”, como é chamada, usa estratégias de competição para tornar a atividade mais intensa, desafiadora e motivante. Esse tipo de treino abrange o treinamento aeróbico e de força, proporcionando uma ganho de resistência e flexibilidade. O objetivo principal é bater uma meta (duração, carga ou número de repetições) e a modalidade pode ser realizada individualmente ou em grupos. <\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\tO crossfit trabalha integralmente o corpo, aumentando as capacidades físicas, como agilidade, força, potência e estabilidade. Mas deve ser feito com orientação. É importante que a pessoa conheça seus limites e tenha realizado check up com um médico.<\/div>\r\n
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\r\n\tSe você é profissional da Saúde, atua com Fisioterapia ou Educação Física, e deseja realizar uma pós-graduação que lhe prepare para uma atuação completa, conheça o curso de Pós em Treinamento Funcional <\/a>e esteja mais perto de um caminho promissor na sua área. <\/div>\r\n
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\r\n\t <\/div>\r\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Seja em prol da boa forma ou pela saúde, a estação mais quente do ano convida a colocar o corpo em movimento. Se deixar o sedentarismo de lado esteve entre suas metas de Ano-Novo, o momento é propício para colocá-la em prática. Mas, na hora de se matricular na academia, ou optar por um treino […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8223,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-8221","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8221","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8221"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8221\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8223"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8221"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8221"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8221"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}