{"id":8278,"date":"2017-01-19T00:00:00","date_gmt":"2017-01-19T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.posestacio.com.br\/?p=5419"},"modified":"2023-06-20T15:46:25","modified_gmt":"2023-06-20T18:46:25","slug":"mudana-de-hbitos-pode-melhorar-a-qualidade-de-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/mudana-de-hbitos-pode-melhorar-a-qualidade-de-vida\/","title":{"rendered":"Mudan\u00e7a de h\u00e1bitos pode melhorar a qualidade de vida"},"content":{"rendered":"\n
\r\n\tCuidar melhor da saúde, praticar mais atividades físicas e entrar em forma são precedentes de bem estar e de saúde. Para começar a ficar em dia com o corpo é fundamental ter força de vontade, ser persistente e cumprir o planejamento com disciplina.<\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\tPensando em uma forma de motivação e direcionamento para que você tome gosto pelos exercícios físicos e incorpore uma rotina fitness na sua vida, preste atenção em algumas dicas. Elas vão ajudar você a tornar-se uma pessoa com hábitos mais saudáveis.<\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\tTempo<\/div>\r\n
\r\n\tDizer que não tem tempo para praticar exercícios é desculpa. Defina prioridades: marque o horário do treino na agenda como se fosse um compromisso de trabalho.<\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\tHábito<\/div>\r\n
\r\n\tNas primeiras semanas você precisa se obrigar a cumprir um programa pré-estabelecido.<\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\tMantenha o novo comportamento<\/div>\r\n
\r\n\tSiga a mesma rotina e treine no mesmo horário do dia. Faça mudanças na agenda somente depois de três meses, caso contrário aumenta muito o risco de abandonar a rotina. Depois que o hábito estiver estabelecido, pode ter um pouco mais de flexibilidade na agenda.<\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\tDurma mais cedo<\/div>\r\n
\r\n\tAproveitar a noite de sono é um dos fatos primordiais para recuperar a energia e descansar. Fazendo isso você conseguirá acordar mais cedo, se alimentar melhor e começar aos poucos a acrescentar uma rotina de exercícios físicos seja de manhã, na hora do almoço ou à noite.<\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\tCondicionamento físico<\/div>\r\n
\r\n\tReserve pelo menos 30 minutos do seu dia, que devem ser dedicados à melhoria do seu condicionamento físico.<\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\tPlanejamento<\/div>\r\n
\r\n\tIncluir a atividade física na agenda depende de um bom planejamento. Verifique com antecedência o horário do dia que você sabe que geralmente tem disponibilidade.<\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n
\r\n\tBoa sorte e que o seu novo ano comece com ótimas transformações! <\/div>\r\n
\r\n\t <\/div>\r\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cuidar melhor da saúde, praticar mais atividades físicas e entrar em forma são precedentes de bem estar e de saúde. Para começar a ficar em dia com o corpo é fundamental ter força de vontade, ser persistente e cumprir o planejamento com disciplina.   Pensando em uma forma de motivação e direcionamento para que você […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8280,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-8278","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8278","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8278"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8278\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8280"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8278"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8278"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8278"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}