{"id":9011,"date":"2014-10-28T00:00:00","date_gmt":"2014-10-28T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.posestacio.com.br\/?p=5419"},"modified":"2023-06-20T15:46:25","modified_gmt":"2023-06-20T18:46:25","slug":"exerccios-auxiliam-no-combate-ao-envelhecimento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/exerccios-auxiliam-no-combate-ao-envelhecimento\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios auxiliam no combate ao envelhecimento"},"content":{"rendered":"\n<div>\u00c9 ainda muito mistificado o processo natural de envelhecimento versus a realiza\u00e7\u00e3o de <a href=http:\/\/www.posestacio.com.br\/curso-de-pos-ead-area\/saude\/81>exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/a> como forma de combate e preven\u00e7\u00e3o dessa condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica. Temos que levar em conta tamb\u00e9m que a expectativa de vida cresceu, nossa qualidade de vida aumentou devido a avan\u00e7os da ci\u00eancia e medicina, aliada a cuidados pessoais com a sa\u00fade f\u00edsica e mental, e com isso, \u00e9 poss\u00edvel avan\u00e7ar pela terceira idade de forma plena.<\/div><div>Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS), o envelhecimento ativo e saud\u00e1vel compreende a\u00e7\u00f5es que promovem modos de viver favor\u00e1veis \u00e0 sa\u00fade e \u00e0 qualidade de vida, orientados pelo desenvolvimento de h\u00e1bitos como: alimenta\u00e7\u00e3o adequada e balanceada, pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos, conviv\u00eancia social estimulante, busca de atividades prazerosas e\/ou que atenuem o estresse, redu\u00e7\u00e3o dos danos decorrentes do consumo de \u00e1lcool e tabaco e diminui\u00e7\u00e3o significativa da automedica\u00e7\u00e3o.<\/div><div>Exerc\u00edcios de baixo impacto<\/div><div>Entre os exerc\u00edcios recomendados para pessoas de idade mais avan\u00e7ada est\u00e3o aqueles que evitam os desgastes, que sejam realizados com uma certa periodicidade e tenham acompanhamento de <a href=http:\/\/www.posestacio.com.br\/curso-de-pos-ead-area\/enfermagem\/39>profissionais habilitados<\/a>.&nbsp;<\/div><div>\u00c9 sabido que a partir dos 40 anos nosso metabolismo sofre uma desacelera\u00e7\u00e3o, com isso enfrentamos a probabilidade de perda de massa \u00f3ssea por meio da osteoporose e aumento de gordura corporal (pois n\u00e3o queimamos t\u00e3o rapidamente o conte\u00fado cal\u00f3rico corporal).<\/div><div>O primeiro passo \u00e9 procurar um profissional habilitado para realiza\u00e7\u00e3o de uma s\u00e9rie de treinamentos. Entre as sugest\u00f5es de exerc\u00edcios est\u00e3o os aer\u00f3bicos, ou seja, aqueles que podemos manter por, pelo menos, vinte minutos sem ficarmos ofegantes ou fatigados.<\/div><div>Existe tamb\u00e9m a op\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios com baixo impacto como a nata\u00e7\u00e3o, hidrogin\u00e1stica, caminhar (ruas, pra\u00e7as, esteira rolante), pedalar e at\u00e9 mesmo a pr\u00e1tica de yoga ou pilates.&nbsp;<\/div><div>A recomenda\u00e7\u00e3o profissional \u00e9 que os exerc\u00edcios sejam praticados de 3 a 5 vezes por semana, por no m\u00ednimo 30 minutos e com acompanhamento de uma pessoa habilitada.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c9 ainda muito mistificado o processo natural de envelhecimento versus a realiza\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios f\u00edsicos como forma de combate e preven\u00e7\u00e3o dessa condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica. 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