{"id":9125,"date":"2014-08-21T00:00:00","date_gmt":"2014-08-21T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.posestacio.com.br\/?p=5419"},"modified":"2023-06-20T15:46:25","modified_gmt":"2023-06-20T18:46:25","slug":"como-acelerar-o-metabolismoij","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/como-acelerar-o-metabolismoij\/","title":{"rendered":"Como acelerar o metabolismo?"},"content":{"rendered":"\n

6 dicas para acelerar seu metabolismo e perder peso

Considerado por muitos profissionais da \u00e1rea de nutri\u00e7\u00e3o uma das grandes chaves na luta para o emagrecimento, o aceleramento do metabolismo<\/a> pode ser uma forma efetiva na queima cal\u00f3rica e colaborar para a sa\u00fade do corpo.

O funcionamento do metabolismo pode variar de pessoa para pessoa, isso tem grande influ\u00eancia do fator gen\u00e9tico.  Os homens tendem a queimar mais calorias do que as mulheres, mesmo em repouso.

Ap\u00f3s os 40 anos a tend\u00eancia \u00e9 que o metabolismo diminua progressivamente, embora voc\u00ea n\u00e3o possa controlar a sua idade, sexo ou gen\u00e9tica, existem outras maneiras para burlar esses fatores e melhorar o seu metabolismo, s\u00e3o elas: 

Fazer muscula\u00e7\u00e3o

<\/b>Seu corpo queima calorias constantemente, mesmo quando est\u00e1 em repouso.
Esta taxa metab\u00f3lica \u00e9 muito maior em pessoas com mais m\u00fasculos. Cada quilo de m\u00fasculo utiliza cerca de seis calorias por dia apenas para se sustentar, enquanto cada quilo de gordura queima apenas duas calorias di\u00e1rias. Essa pequena diferen\u00e7a pode aumentar com o tempo. Depois de uma sess\u00e3o de treinamento de for\u00e7a, os m\u00fasculos s\u00e3o ativados em todo o corpo, aumentando a sua taxa m\u00e9dia di\u00e1ria metab\u00f3lica e a sa\u00fade do m\u00fasculo<\/a>.

Fa\u00e7a exerc\u00edcios aer\u00f3bico

<\/b>O exerc\u00edcio aer\u00f3bico n\u00e3o pode construir os m\u00fasculos grandes, mas pode acelerar o seu metabolismo nas primeiras horas depois de um treino. A chave \u00e9 se superar.

Exerc\u00edcios de alta intensidade proporcionam um maior, mais aumento da taxa metab\u00f3lica de repouso do que exerc\u00edcios de baixa ou moderada intensidade.

Para obter os benef\u00edcios, experimente uma aula mais intensa na academia ou incluir explos\u00f5es de corrida durante sua caminhada regular.<\/p>\r\n

Beba \u00e1gua<\/strong>
\r\nSeu corpo precisa de \u00e1gua para processar calorias, caso voc\u00ea esteja levemente desidratado, o seu metabolismo pode ficar mais lento. Para manter-se hidratado, beba um copo de \u00e1gua ou outra bebida sem a\u00e7\u00facar antes de cada refei\u00e7\u00e3o e lanche. Al\u00e9m disso, prefira alimentos ricos em \u00e1gua como, frutas e vegetais frescos.<\/p>\r\n

Comer mais vezes por dia<\/strong>
\r\n Pode parecer estranho no come\u00e7o, mas alimentar-se mais vezes durante o dia pode ajudar na perda de peso.
\r\n A estrat\u00e9gia \u00e9 respeitar o caf\u00e9 da manh\u00e3, almo\u00e7o e jantar, por\u00e9m, entre as refei\u00e7\u00f5es comer frutas, sandu\u00edches a base de peito de peru e queijo branco e bolachas de \u00e1gua e sal.
\r\nTendo uma pequena refei\u00e7\u00e3o ou um lanche a cada 3 ou 4 horas ajuda na acelera\u00e7\u00e3o do seu metabolismo.<\/p>\r\n

Adicionar temperos naturais nas refei\u00e7\u00f5es<\/strong>
\r\n A pimenta \u00e9 um grande exemplo de alimentos que podem contribuir para o funcionamento a todo vapor do seu metabolismo, pois ela possu\u00ed subst\u00e2ncias qu\u00edmicas naturais. 
\r\n Cozinhar os alimentos com uma colher de sopa de pimenta vermelha ou verde pode aumentar a sua taxa metab\u00f3lica.
\r\nO efeito \u00e9 provavelmente tempor\u00e1rio, mas se voc\u00ea comer alimentos picantes, regularmente os benef\u00edcios ser\u00e3o mais contundentes.<\/p>\r\n

Beber caf\u00e9 com modera\u00e7\u00e3o<\/strong>
\r\n A maioria dos brasileiros ama caf\u00e9, um fator cultural que ajuda na energia e concentra\u00e7\u00e3o do dia-a-dia.
\r\n Sempre consumido com modera\u00e7\u00e3o, o caf\u00e9 pode aumentar sua acelera\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica. 
\r\nA cafe\u00edna pode ajud\u00e1-lo a se sentir menos cansado e at\u00e9 mesmo aumentar a sua resist\u00eancia durante os exerc\u00edcios f\u00edsicos.<\/p>\r\n

Existem diversas formas de acelerar o metabolismo, por\u00e9m, essas s\u00e3o algumas dicas, que aliada \u00e0 pr\u00e1tica da atividade f\u00edsica poder\u00e1 contribuir para a sa\u00fade do seu corpo e emagrecimento.<\/p>\r\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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