{"id":9143,"date":"2014-08-12T00:00:00","date_gmt":"2014-08-12T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.posestacio.com.br\/?p=5419"},"modified":"2023-06-20T15:46:25","modified_gmt":"2023-06-20T18:46:25","slug":"como-melhorar-a-sade-intestinal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/como-melhorar-a-sade-intestinal\/","title":{"rendered":"Como melhorar a sa\u00fade intestinal"},"content":{"rendered":"\nA sa\u00fade intestinal pode ser melhorada em grande parte atrav\u00e9s de modifica\u00e7\u00e3o da dieta ou nutri\u00e7\u00e3o<\/a> e outras mudan\u00e7as de estilo de vida. Ao comer alimentos nutritivos<\/a> devagar e comer por\u00e7\u00f5es menores, a maioria das pessoas podem reduzir o risco de indigest\u00e3o e ajudar a manter a sa\u00fade intestinal ideal. Outras a\u00e7\u00f5es, como consumir quantidades adequadas de \u00e1gua e fibras tamb\u00e9m s\u00e3o \u00fateis.
\r\n
\r\nSem a ingest\u00e3o suficiente de \u00e1gua, o revestimento intestinal pode se tornar inflamado ou ent\u00e3o um desequil\u00edbrio bacteriano tamb\u00e9m pode ocorrer, causando danos corporais e doen\u00e7a. Recomenda-se beber 1 mL de \u00e1gua por caloria de alimento ingerido. Em climas quentes, mais \u00e1gua deve ser consumida; assim como durante o exerc\u00edcio f\u00edsico<\/a>.
\r\n
\r\nMuito a\u00e7\u00facar e carboidratos refinados s\u00e3o mais dif\u00edceis para os intestinos processarem, al\u00e9m de poder ajudar o crescimento das bact\u00e9rias nocivas. Ao mudar para alimentos integrais e reduzir a ingest\u00e3o do tipo de a\u00e7\u00facar, voc\u00ea pode ajudar a criar um ambiente digestivo saud\u00e1vel ideal.
\r\n
\r\nQuando o corpo precisa de fibra, os res\u00edduos podem acumular-se no trato digestivo, gerando sintomas desconfort\u00e1veis​​, como pris\u00e3o de ventre. A fim de manter o sistema funcionando sem problemas intestinais, recomenda-se consumir de 20 a 35 gramas de fibra por dia. Comer alimentos como aveia, frutas frescas, vegetais de folhas verdes, arroz integral e cereais integrais pode satisfazer estas recomenda\u00e7\u00f5es. Suplementos de fibras tamb\u00e9m podem ser tomados, caso se deseje.
\r\n
\r\nOutro h\u00e1bito indicado \u00e9 o consumo de probi\u00f3ticos, bact\u00e9rias ben\u00e9ficas que protegem contra bact\u00e9rias nocivas. Eles podem ajudar a fazer tanto o intestino delgado quanto o intestino grosso saud\u00e1veis, auxiliando o processo digestivo. Os probi\u00f3ticos s\u00e3o mais comumente encontrados no iogurte, embora eles tamb\u00e9m possam ser consumidos por outros alimentos fermentados e em forma de suplemento, como bebidas ou c\u00e1psulas. Os prebi\u00f3ticos, que ajudam a garantir a sa\u00fade dos probi\u00f3ticos, tamb\u00e9m s\u00e3o \u00fateis para o corpo. Eles podem ser encontrados em alimentos como ma\u00e7\u00e3s, alho-por\u00f3, alho, banana e cebola.
\r\n
\r\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A sa\u00fade intestinal pode ser melhorada em grande parte atrav\u00e9s de modifica\u00e7\u00e3o da dieta ou nutri\u00e7\u00e3o e outras mudan\u00e7as de estilo de vida. Ao comer alimentos nutritivos devagar e comer por\u00e7\u00f5es menores, a maioria das pessoas podem reduzir o risco de indigest\u00e3o e ajudar a manter a sa\u00fade intestinal ideal. Outras a\u00e7\u00f5es, como consumir quantidades […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9145,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-9143","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9143","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9143"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9143\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9145"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9143"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9143"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9143"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}