{"id":9167,"date":"2014-08-05T00:00:00","date_gmt":"2014-08-05T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.posestacio.com.br\/?p=5419"},"modified":"2023-06-20T15:46:25","modified_gmt":"2023-06-20T18:46:25","slug":"dicas-para-aliviar-dores-nas-costas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/dicas-para-aliviar-dores-nas-costas\/","title":{"rendered":"Dicas para aliviar dores nas costas"},"content":{"rendered":"\n

Diariamente milh\u00f5es de brasileiros sofrem com dores nas costas, estima-se que mais de 57 milh\u00f5es de pessoas tenham alguma queixa cronica. Segundo a Sociedade Brasileira para o Estudo da Dor (SBED), esse n\u00famero representa 30% da popula\u00e7\u00e3o brasileira, um dado esse que preocupa o sistema de sa\u00fade.
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\r\n As dores nas costas podem ser causadas por in\u00fameros motivos, tais como: colch\u00e3o inadequado, postura errada no trabalho ou estudos, fase de crescimento, t\u00eanis de baixa qualidade ou at\u00e9 um problema mais grave,que precisar\u00e1 ser analisado por um m\u00e9dico ortopedista ou neurologista.
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\r\n Para lidar com os primeiros sintomas das dores na coluna, preparamos algumas dicas que poder\u00e3o lhe deixar mais aliviado:
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\r\n Dormir melhor para o Aliviar a dor nas costas<\/strong>
\r\n A dor nas costas causadas pelo simples fato de dormir, est\u00e1 no top 5 das queixas, isso porque se trata de um ciclo vicioso, causados por n\u00e3o dormir o suficiente, posi\u00e7\u00e3o do sono, qualidade ou tempo do colch\u00e3o e travesseiro de baixa qualidade.
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\r\n Para que voc\u00ea consiga garantir uma boa noite de sono e acordar sem dores, siga as dicas:
\r\n – Certifique-se que seu colch\u00e3o esteja lhe oferecendo estabilidade e igualdade para a posi\u00e7\u00e3o da coluna;
\r\n – O travesseiro tem que garantir que o seu pesco\u00e7o fique em linha reta, por isso ele n\u00e3o pode ser muito pequeno e n\u00e3o muito alto;
\r\n – Tente dormir pelo menos 7h30 por noite;
\r\n – Coloque um travesseiro entre os joelhos para manter sua coluna em uma posi\u00e7\u00e3o neutra e aliviar a press\u00e3o sobre as costas. Se voc\u00ea precisar dormir de costas, coloque uma almofada sob os joelhos. 
\r\n
\r\n Dores nas costas e sua postura<\/strong>
\r\n Muito comum em pessoas que ficam longos per\u00edodos na frente do computador ou em uma sala de aula, as dores nas costas causadas pela a m\u00e1 postura pode se transformar um um problema cada vez pior.
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\r\n A dica nesse caso envolve sua posi\u00e7\u00e3o na cadeira e a maneira que o seu corpo interage com o computador. Analise algumas dicas para ter sempre uma posi\u00e7\u00e3o alinhada e evitar as dores:
\r\n – \r\n N\u00e3o cair sobre o teclado;
\r\n – Sente-se ereto;
\r\n – \r\n Ombros relaxados e seu corpo apoiado no encosto de sua cadeira;
\r\n – Mantenha os p\u00e9s apoiados no ch\u00e3o.
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\r\n N\u00e3o fa\u00e7a auto medica\u00e7\u00e3o<\/strong>
\r\nEm muitos casos o paciente faz o uso de um analg\u00e9sico, o que pode causar efeitos colaterais e n\u00e3o ser efetivo em muitas casos, como: inflama\u00e7\u00e3o e infec\u00e7\u00e3o. A dica nesse caso \u00e9, sempre fale com o seu m\u00e9dico ou fisioterapeuta, saiba de um especialista que medidas dever\u00e3o ser tomadas e que tipo de tratamento voc\u00ea precisa.\r\n<\/p>\r\n\r\n

Consulte um fisioterapeuta<\/strong>
\r\n Os fisioterapeutas<\/a> v\u00e3o trabalhar a reeduca\u00e7\u00e3o postural, oferecendo a voc\u00ea uma melhor posi\u00e7\u00e3o na hora de sentar, levanta e movimentar. Pode parecer estranho aprender essas coisas t\u00e3o b\u00e1sicas depois de crescido, por\u00e9m atrav\u00e9s de exerc\u00edcios especializados ocorre o fortalecimento dos m\u00fasculos do n\u00facleo que apoiam sua volta. Um n\u00facleo forte \u00e9 uma das melhores maneiras de evitar dores no futuro. 
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\r\n Estudos mostram que quando voc\u00ea aumentar a sua for\u00e7a, flexibilidade e resist\u00eancia, voc\u00ea diminui a dor nas costas.

\r\n Fique atento que nos pr\u00f3ximos dias postaremos mais dicas para a sa\u00fade da sua costas.<\/p>\r\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Diariamente milh\u00f5es de brasileiros sofrem com dores nas costas, estima-se que mais de 57 milh\u00f5es de pessoas tenham alguma queixa cronica. Segundo a Sociedade Brasileira para o Estudo da Dor (SBED), esse n\u00famero representa 30% da popula\u00e7\u00e3o brasileira, um dado esse que preocupa o sistema de sa\u00fade. As dores nas costas podem ser causadas por […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9169,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-9167","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9167","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9167"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9167\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9169"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9167"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9167"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9167"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}