{"id":9326,"date":"2014-06-17T00:00:00","date_gmt":"2014-06-17T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.posestacio.com.br\/?p=5419"},"modified":"2023-06-20T15:46:25","modified_gmt":"2023-06-20T18:46:25","slug":"como-no-comer-muito-no-inverno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/como-no-comer-muito-no-inverno\/","title":{"rendered":"Como n\u00e3o comer muito no inverno"},"content":{"rendered":"\nO inverno est\u00e1 chegando, mais precisamente \u00e0s 07:51 do dia 21 de junho de 2014 e com ele temperaturas frias, que n\u00f3s deixa com vontade de ficar em casa vendo aquele filminho debaixo da coberta. Al\u00e9m de ficarmos mais pregui\u00e7osos, automaticamente procuramos algumas coisas espec\u00edficas para comer, como: fondue de queijo com p\u00e3o, chocolate quente, sopa e principalmente macarr\u00e3o. Tirando a sopa que pode ser preparada de forma saud\u00e1vel, usando legumes, o resto, consumido em excesso poder\u00e1 fazer voc\u00ea ganhar alguns quilinhos a mais.
\r\n
\r\nAl\u00e9m do ganho de peso, a sa\u00fade pode ser afetada pela ingest\u00e3o de alimentos ricos<\/a> em a\u00e7\u00facar, carboidrato e gordurosos, podendo causar in\u00fameras doen\u00e7as associadas, como: diabetes, hipertens\u00e3o, obesidade e outras. A nutri\u00e7\u00e3o<\/a> nesta \u00e9poca fria deve ser observada, seguindo uma dieta di\u00e1ria e para isso preparamos algumas dicas para que voc\u00ea se aque\u00e7a nesse inverno de maneira saud\u00e1vel.
\r\n
\r\nDicas de alimenta\u00e7\u00e3o para o inverno<\/strong>
\r\n
\r\nBeba \u00e1gua <\/strong>
\r\nMuitas pessoas acham que no inverno a perda de l\u00edquido pelo corpo \u00e9 menor e por isso acabam n\u00e3o consumindo o n\u00edvel ideal por dia. Portanto, todos os dias dever\u00e1 ser ingeridos de 2 a 3 litros por dia.
\r\n
\r\nTome ch\u00e1 quente<\/strong>
\r\nAl\u00e9m de esquentar o corpo durante o inverno, o ch\u00e1 \u00e9 uma boa pedida para deixar o corpo hidratado. Algumas dicas de bons ch\u00e1s para a sa\u00fade, s\u00e3o: ch\u00e1 de camomila, alecrim, ch\u00e1 preto, ch\u00e1 verde, erva cidreira, ch\u00e1 de boldo e outros.
\r\n
\r\nTome sopa<\/strong>
\r\nNo mesmo intuito do ch\u00e1 quente, a sopa \u00e9 uma bela forma de mant\u00ea-lo aquecido, hidratado e bem alimentado. Na hora do preparo temos que escolher alimentos como legumes, verduras, temperos naturais e prote\u00ednas como frango, ovo e peixe.
\r\n
\r\nComer frutas<\/strong>
\r\nN\u00e3o \u00e9 nenhum segredo que as frutas s\u00e3o as melhores op\u00e7\u00f5es para uma nutri\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, por\u00e9m existem algumas frutas ricas em vitamina C<\/a>, tais como: lim\u00e3o, laranja, morango e acerola. Essas frutas deixar\u00e3o o seu sistema imunol\u00f3gico mais preparado contra a gripe e vai diminuir o tempo de cura.
\r\n
\r\nBebidas <\/strong>alco\u00f3licas<\/b>
\r\nNo inverno a tend\u00eancia de consumo de bebidas alco\u00f3licas aumenta muito e com ela \u00e0 ingest\u00e3o de muitas calorias extras. Claro que tomar um bom vinho pode ser ben\u00e9fico para a sa\u00fade, por ser uma bebida rica em antioxidante.
\r\n
\r\nPraticar exerc\u00edcio f\u00edsico<\/strong>
\r\nA pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 a melhor maneira de garantir a sa\u00fade do seu corpo, al\u00e9m de fazer voc\u00ea ficar menos pregui\u00e7oso e mais ativo.\r\n
\r\n
\r\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O inverno est\u00e1 chegando, mais precisamente \u00e0s 07:51 do dia 21 de junho de 2014 e com ele temperaturas frias, que n\u00f3s deixa com vontade de ficar em casa vendo aquele filminho debaixo da coberta. Al\u00e9m de ficarmos mais pregui\u00e7osos, automaticamente procuramos algumas coisas espec\u00edficas para comer, como: fondue de queijo com p\u00e3o, chocolate quente, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9328,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-9326","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9326","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9326"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9326\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9328"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9326"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9326"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9326"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}