{"id":9605,"date":"2014-04-16T00:00:00","date_gmt":"2014-04-16T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.posestacio.com.br\/?p=5419"},"modified":"2023-06-20T15:46:25","modified_gmt":"2023-06-20T18:46:25","slug":"os-benefcios-do-leite-para-a-sade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/os-benefcios-do-leite-para-a-sade\/","title":{"rendered":"Os benef\u00edcios do leite para a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"\n

O leite \u00e9 uma grande fonte de vitaminas e nutrientes e proporciona v\u00e1rios benef\u00edcios para a sa\u00fade. Quando crian\u00e7a come\u00e7amos a tomar o leite como forma de energia, para ajudar no crescimento e firmamento dos ossos. Por\u00e9m, com o passar dos anos, o leite \u00e9 deixado muitas vezes de lado, por pensarem no excesso de gordura na nutri\u00e7\u00e3o<\/a> ou pelo simples fator de achar que o leite n\u00e3o auxiliar\u00e1 mais na sa\u00fade f\u00edsica.
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\r\nA\u00ed que mora o grande erro, pois ningu\u00e9m \u00e9 velho demais para receber os ricos benef\u00edcios do leite. Para isso, reunimos alguns fatores positivos que o leite traz para a sa\u00fade:
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\r\nO leite \u00e9 bom para os ossos<\/strong>\r\n
\r\n<\/strong>Leite e produtos l\u00e1cteos s\u00e3o fornecedores de c\u00e1lcio, f\u00f3sforo, magn\u00e9sio e prote\u00edna, essenciais para o crescimento dos ossos e desenvolvimento saud\u00e1vel. O consumo adequado de leite e produtos l\u00e1cteos desde a inf\u00e2ncia e ao longo da vida pode ajudar a tornar os ossos fortes e proteg\u00ea-los contra doen\u00e7as, como a osteoporose (uma doen\u00e7a \u00f3ssea fr\u00e1gil debilitante) mais tarde na vida.
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\r\nO leite \u00e9 bom para os dentes<\/strong>
\r\nAs quantidades de c\u00e1lcio e f\u00f3sforo no leite e seus derivados tamb\u00e9m s\u00e3o ben\u00e9ficos para o desenvolvimento e manuten\u00e7\u00e3o dos dentes. A prote\u00edna mais abundante no leite \u00e9 a case\u00edna<\/b>, que age de forma protetora para os dentes, uma vez que ela forma uma pel\u00edcula fina na superf\u00edcie do esmalte, evitando a perda de c\u00e1lcio e fosfato a partir do esmalte, quando os dentes est\u00e3o expostos aos \u00e1cidos da boca.
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\r\nLeite e a press\u00e3o arterial<\/strong>
\r\nAlguns estudos recentes sugerem que o consumo de 3 por\u00e7\u00f5es de produtos l\u00e1cteos por dia, junto com 5 por\u00e7\u00f5es de frutas e legumes aliados a uma dieta balanceada em sal pode reduzir o risco da press\u00e3o arterial elevada em adultos e crian\u00e7as.
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\r\nLeite e doen\u00e7a cardiovascular<\/strong>
\r\nOs mesmos estudos que sugerem que o consumo do leite \u00e9 ben\u00e9fico para a sa\u00fade da press\u00e3o arterial, dizem que o c\u00e1lcio presente no leite, em particular, est\u00e1 ligado \u00e0 redu\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cardiovasculares. Al\u00e9m disso, \r\n os estudos mostraram que a ingest\u00e3o elevada de c\u00e1lcio pode reduzir os altos n\u00edveis de mau colesterol no sangue e aumentar os baixos n\u00edveis de colesterol bom, ambas fatores de risco conhecidos para a doen\u00e7a cardiovascular.
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\r\n Al\u00e9m disso, pensa-se tamb\u00e9m que o c\u00e1lcio pode ligar gorduras nocivas em conjunto no intestino e prevenir a sua absor\u00e7\u00e3o, o que por sua vez evita que os n\u00edveis no sangue aumentem.
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\r\n Leite auxilia na luta contra a obesidade<\/strong>
\r\n Ao contr\u00e1rio da cren\u00e7a popular, as pessoas que consomem leite e alimentos l\u00e1cteos tendem a ser mais magras do que aqueles que n\u00e3o o fazem. O consumo de leite e alimentos l\u00e1cteos, como parte de uma dieta de calorias controladas, est\u00e1 associada com o aumento da perda de peso, particularmente na regi\u00e3o do adomem.
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\r\n Leite \u00e9 bom para a hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong>
\r\n Com o estresse do dia a dia, as pessoas acabam esquecendo de se hidratar. Com a desidrata\u00e7\u00e3o a pessoa perde concentra\u00e7\u00e3o, fun\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria, fica irritada e de mal-humor. O leite \u00e9 uma excelente escolha de fluido, uma vez que n\u00e3o s\u00f3 reidrata o corpo, como fornece uma s\u00e9rie de nutrientes ben\u00e9ficos e protege os dentes ao mesmo tempo.
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Reidrata\u00e7\u00e3o ap\u00f3s o exerc\u00edcio \u00e9 particularmente importante para repor os l\u00edquidos perdidos, e um estudo recente nos EUA descobriu que o leite com chocolate ajuda o organismo a se recuperar ap\u00f3s os exerc\u00edcio.<\/p>\r\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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