{"id":9629,"date":"2014-04-11T00:00:00","date_gmt":"2014-04-11T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.posestacio.com.br\/?p=5419"},"modified":"2023-06-20T15:46:25","modified_gmt":"2023-06-20T18:46:25","slug":"como-comer-mais-alimentos-ricos-em-antioxidantes-parte-i","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/como-comer-mais-alimentos-ricos-em-antioxidantes-parte-i\/","title":{"rendered":"Como comer mais alimentos ricos em antioxidantes – Parte I"},"content":{"rendered":"\n

Recentemente os alimentos ricos em antioxidantes vem ganhando a prefer\u00eancia dos nutricionistas<\/a> de todos o mundo, por conta dos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade. Isso porque alguns alimentos cont\u00eam componentes bioativos que funcionam para proteger as c\u00e9lulas contra a oxida\u00e7\u00e3o. A oxida\u00e7\u00e3o provoca danos \u00e0s c\u00e9lulas e pode levar a problemas de sa\u00fade, como problemas degenerativos associados ao envelhecimento, as doen\u00e7as cardiovasculares e c\u00e2ncer. 

Incorporando mais alimentos ricos em antioxidantes em sua dieta di\u00e1ria pode ajudar a fornecer para a suas c\u00e9lulas materiais necess\u00e1rios para combater a oxida\u00e7\u00e3o prejudicial e promover a boa sa\u00fade.
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\r\nAs fontes mais conhecidas de antioxidantes incluem alimentos com beta-caroteno, o mineral sel\u00eanio<\/a>, o licopeno composto, e vitaminas A<\/a>, C e E. As frutas e legumes al\u00e9m de serem ricas em vitaminas e mineirais, tamb\u00e9m s\u00e3o ricas em antioxidantes.<\/p>\r\n

Mas a grande quest\u00e3o \u00e9 saber quais alimentos ricos em antioxidantes deveremos colocar no carrinho do supermercado para o benef\u00edcios e preven\u00e7\u00e3o de futuras doen\u00e7as. Pensando nisso, abaixo ajudaremos voc\u00ea a escolher os melhores alimentos:
\r\n
\r\n Compre alimentos coloridos<\/strong>
\r\nAs frutas e vegetais com cores fortes como azul, roxo, vermelho, laranja, amarelo e verde frequentemente carregam muitos nutrientes e antioxidantes. Entre as melhores fontes s\u00e3o:
\r\n
\r\n – Frutas;
\r\n –\r\n Espinafre;
\r\n – Batata doce;
\r\n – Tomate;
\r\n – Melancia;
\r\n – Cerejas;
\r\n – Br\u00f3colis;
\r\n – Repolho roxo.
\r\n
\r\n Adicione pelo menos uma fruta ou vegetal a cada refei\u00e7\u00e3o.<\/strong>
\r\nA cada refei\u00e7\u00e3o procure adicionar uma fruta ou um vegetal. No caf\u00e9 da manh\u00e3 uma fatia de mel\u00e3o, kiwi, ma\u00e7a ou at\u00e9 mesmo uma uva. No almo\u00e7o adicione tomate ou um abacate a salada. O jantar com refei\u00e7\u00e3o mais leve do dia, dever\u00e1 ser rico em frutas e vegetais.
\r\n
\r\nOutras excelentes fontes de antioxidantes incluem certos gr\u00e3os, legumes, nozes, ervas, especiarias e ingredientes de cozimento.

Em breve postaremos mais rela\u00e7\u00f5es de alimentos que s\u00e3o ricos em antioxidantes.<\/p>\r\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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