{"id":9896,"date":"2014-02-11T00:00:00","date_gmt":"2014-02-11T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.posestacio.com.br\/?p=5419"},"modified":"2023-06-20T15:46:25","modified_gmt":"2023-06-20T18:46:25","slug":"o-crossfit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/o-crossfit\/","title":{"rendered":"O CrossFit"},"content":{"rendered":"\nO CrossFit \u00ae \u00e9 um programa de condicionamento f\u00edsico intenso, criado pelo ex-ginasta Greg Glassman. Ele combina uma variedade de modalidades de fitness, incluindo levantamento de peso, gin\u00e1stica, treinamento de combate e exerc\u00edcios aer\u00f3bicos. O programa foi projetado para ajudar o aumento de for\u00e7a e condicionamento das pessoas, e tem sido utilizado por alguns programas de treinamento de militares e policiais para esse fim. O conceito principal \u00e9 que fazer uma s\u00e9rie de atividades de alta intensidade pode fortalecer todas as partes do corpo em um menor per\u00edodo de tempo do que um treino tradicional.<br>\r\n<br>\r\nGeralmente, os exerc\u00edcios de CrossFit podem ser feitos individualmente ou em grupos, como ocorre nas academias. Os exerc\u00edcios mudam de dia para dia e geralmente incluem uma quantidade e intensidade j\u00e1 recomendadas. Por exemplo, um treino pode incluir uma corrida de um quil\u00f4metro, seguido rapidamente por 100 abdominais, 100 flex\u00f5es, e de um quil\u00f4metro remando.<br>\r\n<br>\r\nPara garantir um treino de alta intensidade, \u00e9 tomado pouco descanso entre os exerc\u00edcios individuais. O programa, no entanto, incluem dias de descanso regularmente agendados. <br>\r\nExerc\u00edcios de CrossFit s\u00e3o concebidos para empregar uma quantidade limitada de equipamentos. Os componentes principais incluem um conjunto de peso e barras de flex\u00e3o. Outros equipamentos, como uma m\u00e1quina de remo, uma corda de escalada, e pe\u00e7as de equipamento de gin\u00e1stica, podem tamb\u00e9m ser empregados em treinos, mas muitas vezes podem ser substitu\u00eddos.<br>\r\n<br>\r\nAlguns profissionais de sa\u00fade alertam que o CrossFit  \u00e9 muito intenso e pode causar problemas de sa\u00fade. V\u00e1rios casos de rabdomi\u00f3lise, uma condi\u00e7\u00e3o potencialmente fatal causada quando o m\u00fasculo se rompe e entra na corrente sangu\u00ednea, t\u00eam sido relatados. Les\u00f5es de intensa atividade tamb\u00e9m t\u00eam sido relatados. Como acontece com qualquer programa de exerc\u00edcios, \u00e9 normalmente recomendado que as pessoas consultem um profissional de sa\u00fade antes de iniciar o programa.\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O CrossFit \u00ae \u00e9 um programa de condicionamento f\u00edsico intenso, criado pelo ex-ginasta Greg Glassman. Ele combina uma variedade de modalidades de fitness, incluindo levantamento de peso, gin\u00e1stica, treinamento de combate e exerc\u00edcios aer\u00f3bicos. O programa foi projetado para ajudar o aumento de for\u00e7a e condicionamento das pessoas, e tem sido utilizado por alguns programas [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9898,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-9896","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9896","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9896"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9896\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9898"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9896"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9896"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9896"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}