{"id":9998,"date":"2014-01-21T00:00:00","date_gmt":"2014-01-21T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.posestacio.com.br\/?p=5419"},"modified":"2023-06-20T15:46:25","modified_gmt":"2023-06-20T18:46:25","slug":"quais-so-as-vantagens-de-uma-dieta-rica-em-fibrasij","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.graduacaobr.com.br\/estacio\/quais-so-as-vantagens-de-uma-dieta-rica-em-fibrasij\/","title":{"rendered":"Quais s\u00e3o as vantagens de uma dieta rica em fibras?"},"content":{"rendered":"\nH\u00e1 muitas vantagens distintas para manter ou iniciar uma dieta rica em fibras. Mesmo se voc\u00ea se considerar uma pessoa saud\u00e1vel, este tipo de dieta pode trazer grandes benef\u00edcios para o organismo, como, por exemplo, ajudar no movimento intestinal, reduzir o colesterol, e at\u00e9 ajudar a reduzir o risco de c\u00e2ncer de c\u00f3lon.
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\r\n Quando comemos alimentos como frutas, legumes, farelos e cereais, estamos levando a fibra para dentro do corpo. A fibra \u00e9 um hidrato de carbono complexo que n\u00e3o \u00e9 digerida e tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 absorvida pelo sangue. A fibra na nossa alimenta\u00e7\u00e3o vem de plantas, existindo em dois tipos diferentes: sol\u00faveis e insol\u00faveis.
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Sol\u00favel, tal como o nome sugere, \u00e9 uma fibra que se dissolve em \u00e1gua. A fibra sol\u00favel \u00e9 aquela que reduz o colesterol. Podemos obt\u00ea-la comendo aveia, cevada, frutas c\u00edtricas e feij\u00e3o. Ter uma dieta rica em fibras sol\u00faveis tamb\u00e9m pode ajudar na perda de peso. Isto porque depois de comer alimentos que contenham este tipo de fibra que voc\u00ea vai se sentir saciado por um maior per\u00edodo de tempo. As fibras insol\u00faveis incluem os legumes, os vegetais e tamb\u00e9m o farelo de trigo. A vantagem de incluir esse tipo de fibras em uma dieta \u00e9 que ele ajuda na preven\u00e7\u00e3o do c\u00e2ncer de c\u00f3lon. A fibra insol\u00favel tamb\u00e9m tem demonstrado grandes benef\u00edcios para ajudar a prevenir a diverticulose, doen\u00e7a da parede intestinal.
\r\n Recentes estudos m\u00e9dicos demonstraram que uma dieta rica em fibras tamb\u00e9m pode ser particularmente vantajosa para pessoas que sofrem de diabetes. Os diab\u00e9ticos que incluem, pelo menos, 50 gramas de fibra na dieta t\u00eam reduzido os n\u00edveis de glicose pelo menos 10%. Diab\u00e9ticos que acrescentaram altas quantidades de fibra em suas dietas tamb\u00e9m mostraram uma diminui\u00e7\u00e3o acentuada nos n\u00edveis de insulina no sangue.
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\r\n Uma dieta rica em fibras tamb\u00e9m foi mostrado como ben\u00e9fica para pessoas que sofrem de azia. Um em cada cinco americanos sofre de azia que por vezes pode levar a \u00falceras e, em casos extremos, c\u00e2ncer do es\u00f4fago e est\u00f4mago. Especialistas em sa\u00fade agora aconselham um alto teor de fibras, juntamente a uma dieta baixa de gorduras para ajudar a evitar azia.
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\r\nEmbora uma dieta rica em fibras pode ajudar a prevenir muitos problemas, como a s\u00edndrome do intestino irrit\u00e1vel, muita fibra \u00e9 t\u00e3o ruim quanto pouca. \u00c9 recomendado que voc\u00ea fique com 20 a 35 gramas por dia, pois incluir um alto teor de fibras em sua dieta pode resultar em diarreia e incha\u00e7o. Ater-se a quantidade recomendada deve ajudar a impedir estes problemas.\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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